Relacje między partnerami wymagają wysiłku, komunikacji, wzajemnego zrozumienia, zaufania, uczciwości, zaangażowania, cierpliwości i kompromisu, aby pozostać zdrowym i satysfakcjonującym w czasie.
Pary mają trudności z utrzymaniem tych cech podczas rozmieszczania personelu wojskowego, co wykazało negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne i funkcjonowanie relacji. Żołnierze mogą być emocjonalnie oderwani od swoich partnerów po powrocie do domu z powodu urazu, depresji, PTSD i nadużywania alkoholu. Partnerzy często są zdezorientowani, dlaczego ich bliscy zachowują się zdalnie, nawet jeśli wydają się być fizycznie obecni. Jak partnerzy utrzymują relacyjne interakcje, gdy emocjonalna dostępność żołnierzy po rozmieszczeniu jest nieprzewidywalna? W tym artykule opowiem o trzech strategiach, które mogą pomóc partnerom w utrzymaniu relacyjnej intymności w okresach rozłąki: korekta emocjonalna, aktywne słuchanie i poszukiwanie pewności.
Korekta emocjonalna
Jedną ze strategii pozostawania w połączeniu pomimo odległości emocjonalnej jest dostosowanie emocjonalne. Dostrajanie emocjonalne polega na zwróceniu uwagi na słowne i niewerbalne wskazówki partnera i reagowaniu w sposób, który potwierdza twoje uczucia.
Jeśli żołnierz wraca do domu po rozmieszczeniu czuje się zdenerwowany lub wzburzony, może zgłosić go językiem ciała, takim jak fidgeting, wzdychanie lub płacz. Byłoby pomocne, gdyby partner mógł potwierdzić udrękę żołnierza, mówiąc coś w rodzaju „Wygląda na to, że miałeś zajęty czas podczas rozmieszczenia" lub „Widzę, jak trudne to było". Ta kontrola pomaga budować zaufanie między partnerami, ponieważ żołnierz czuje się słyszany i rozumiany. Z kolei czują się wygodniej dzieląc się swoimi myślami i emocjami.
Inną strategią promującą połączenie emocjonalne jest aktywne słuchanie. Aktywne słuchanie polega na skupieniu się na tym, co mówi twój partner, bez przerywania, oceny, doradzania, analizowania lub planowania decyzji. To podejście pokazuje szacunek i empatię dla doświadczenia żołnierza, co sprawia, że czuje się ceniony. Partner może wykazać aktywne umiejętności słuchania przez lustrzane oświadczenia ("Więc czuł się samotny"), parafrazując ("Nie dostałeś dużo z pracy?"), określając ("To była dobra rzecz lub zła rzecz?), lub podsumowując ("Więc byłeś szczęśliwy, gdy wróciłeś do domu, ale potem dissed, gdy zaczęliśmy walczyć o pieniądze"). Aktywne słuchanie wymaga również cierpliwości, ponieważ żołnierz dzieli się swoją historią, która buduje rapport w czasie. W miarę rozwoju relacji partner zna żołnierza lepiej, co ułatwia komunikację.
Wyszukiwanie zaufania
Wyszukiwanie zaufania wiąże się z ustaleniem, czego żołnierz potrzebuje od relacji w dowolnym momencie. Partnerzy powinni ciągle zadawać sobie pytanie: „Jak mogę teraz ułatwić życie ukochanej osobie?" Uspokajające zachowanie obejmuje walidację starań żołnierza o odzyskanie zdrowia, wzmocnienie ich zaangażowania w relację, zapewnienie fizycznej intymności i dotyku oraz informowanie ich, że są kochani i wspierani.
Partner może powiedzieć, „Jestem tu dla ciebie cały czas", lub „Będzie dobrze", lub „Pozwól mi pomóc z kłopotem". Mogą również pokazać swoje wsparcie w sposób niewerbalny, takich jak przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce lub gotowanie kolacji. Takie czyny życzliwości stwarzają poczucie bezpieczeństwa dla żołnierzy, którzy przeżyli traumatyczne doświadczenia.
Partnerzy powinni pozostać połączeni pomimo okresów demontażu ze względu na odległość emocjonalną po wdrożeniu. Dostosowanie emocjonalne pomaga parom czuć się słyszane i zrozumiałe, potwierdzając wzajemne uczucia. Aktywne słuchanie pokazuje szacunek dla doświadczenia partnera i sprawia, że czują się cenione.
Znalezienie reasekuracji pokazuje miłość i troskę w czasach potrzeby poprzez zaspokojenie ich potrzeb w praktyce. Strategie te wymagają cierpliwości, wysiłku i spójności, ale pomagają rozwijać zdrowe relacje, które trwają z czasem.
Jak partnerzy utrzymują relacyjne interakcje, gdy emocjonalna dostępność żołnierzy po rozmieszczeniu jest nieprzewidywalna?
Jeden partner strategiczny może wykorzystać do utrzymania relacyjnej interakcji pomimo nieprzewidywalnej emocjonalnej dostępności żołnierzy po rozmieszczeniu jest otwarta komunikacja. Partnerzy powinni dążyć do stworzenia środowiska, w którym obie strony czują się komfortowo wyrażając swoje uczucia bez obawy przed osądem lub krytyką. Muszą być również cierpliwi wobec siebie, ponieważ dostosowują się do nowych rutyn i harmonogramów, co może wymagać czasu.