W świecie, w którym wiele osób doznało urazu lub zdrady, jeśli chodzi o ich doświadczenia seksualne, ważne jest, aby wiedzieć, jak można utrzymać zaufanie seksualne ponownie. Jeśli twoja przeszłość spowodowała jakąkolwiek krzywdę lub ból, który doprowadził do nieufności w waszym związku, to nadszedł czas na jakąś introspekcję i refleksję. Ważne jest, aby obaj partnerzy współpracowali, aby odbudować to zaufanie, aby mogli znów czuć się komfortowo ze sobą. Oto wskazówki, jak to osiągnąć:
1) Komunikacja jest kluczowa: Komunikacja jest niezbędna, ponieważ bez niej nigdy nie będzie zbliżenia między partnerami. Porozmawiaj o tym, co wydarzyło się podczas traumatycznych doświadczeń, dlaczego sprawiło, że poczuli się niekomfortowo/niebezpiecznie/przerażeni, itp., dyskutuj o granicach i ograniczeniach, badaj możliwości bezpieczniejszych praktyk seksualnych, takich jak umowy konsensualne przed podjęciem jakiejkolwiek działalności, przedyskutuj potrzeby emocjonalne przed fizycznymi, wyrazić uczucia po seksie - wszystkie te rzeczy wymagają otwartych kanałów komunikacji, które powinny obejmować również uważne słuchanie!
2) Bądź cierpliwy: Gojenie wymaga czasu - nie spiesz się do niczego zbyt szybko, nawet jeśli rzeczy zaczną czuć się lepiej wcześniej niż się spodziewano; pozwolić sobie na przestrzeń i łaskę, jak poruszać się w tych trudnych czasach. Obejmuje to uczciwość co do tego, ile energii zostało w danym momencie (fizycznie i emocjonalnie). Nie pchaj się ponad swoje granice, ponieważ może to znowu prowadzić do nieufności! 3) Budować nowe rutyny powoli: Zacznij od małych, ale konsekwentnych działań, takich jak przytulanie lub przytulanie częściej po intymności zamiast skakać prosto do stosunku penetracyjnego; budować na tych krokach, aż pełniejsza intymność występuje naturalnie ponownie. 4) Ufaj najpierw poza sypialnią: Upewnij się, że robisz razem nie-seksualne czynności, takie jak gotowanie kolacji razem lub oglądanie filmów, po prostu siedząc obok siebie tak, że intymne chwile znów stają się znane terytorium, a nie coś zupełnie nowego i przerażającego.
5) Ćwicz samodyscyplinę: Miłość sama odgrywa tu integralną rolę, ponieważ nie dbając o siebie, nie potrafimy również właściwie zadbać o kogoś innego. Regularnie bierz czas dla siebie z dala od stresorów relacji, robiąc to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy - może biorąc kąpiel samotnie ze świecami zapalonymi wokół Ciebie, lub czytając książkę podczas siania herbaty w ciszy - są to świetne opcje! 6) Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby: Jeśli uraz emocjonalny utrzymuje się pomimo wszelkich starań, aby leczyć, a następnie poszukaj wykwalifikowanych specjalistów, takich jak terapeuci, którzy specjalizują się w terapii seksualnej/urazowej - mogą dostarczyć dodatkowe narzędzia/zasoby potrzebne specjalnie do Twojej sytuacji, które mogą obejmować poradnictwo par. Wniosek: Utrzymanie zaufania seksualnego po traumie wymaga pracy, zaangażowania, cierpliwości, otwartych kanałów komunikacji i gotowości do bycia wrażliwym, ale także silnym, ale jest to możliwe, gdy obaj partnerzy podejmują wysiłki, aby odbudować to zaufanie w czasie. Mając powyższe wskazówki na uwadze, ożywić te uczucia bezpieczeństwa i bezpieczeństwa w sobie i partnera ponownie, i pamiętając, że nie codziennie będzie wyglądać dokładnie tak samo, ale to nie oznacza, że postęp nie jest również dokonywany po drodze.
Jak utrzymać zaufanie seksualne po traumie lub zdradzie?
Intymność seksualna jest integralną częścią każdego związku. Chociaż każda para może mieć do tego swoje unikalne zasady, szczerość i wzajemny szacunek są niezbędne do utrzymania zdrowego zaufania. Po urazie lub zdradzie oboje partnerzy muszą otwarcie mówić o swoich uczuciach przed nawiązaniem ze sobą stosunków seksualnych. Chodzi o przejrzystość doświadczeń z przeszłości, wyrażanie granic i słuchanie wzajemnych obaw.