في عالم عانى فيه الكثير من الناس من الصدمة أو الخيانة عندما يتعلق الأمر بتجاربهم الجنسية، من المهم أن تعرف كيف يمكنك الحفاظ على الثقة الجنسية مرة أخرى. إذا كان ماضيك قد تسبب في أي أذى أو ألم أدى إلى عدم الثقة في علاقتك، فقد حان الوقت لبعض الاستبطان والتفكير الذاتي. من المهم أن يعمل كلا الشريكين معًا لإعادة بناء تلك الثقة حتى يشعروا بالراحة الكافية مع بعضهم البعض مرة أخرى. فيما يلي نصائح حول كيفية تحقيق ذلك:
1) التواصل هو المفتاح: التواصل أمر حيوي لأنه بدونه لن تكون هناك علاقة بين الشركاء. تحدث عما حدث أثناء التجربة (التجارب) المؤلمة لماذا جعلتهم يشعرون بعدم الارتياح/عدم الأمان/الخوف، وما إلى ذلك، وناقش الحدود والقيود، واستكشف خيارات لممارسات جنسية أكثر أمانًا مثل الاتفاقيات التوافقية قبل الانخراط في أي نشاط، وناقش الاحتياجات العاطفية قبل الجسدية، وعبر عن المشاعر بعد ممارسة الجنس - كل هذه الأشياء تتطلب قنوات اتصال مفتوحة يجب أن تشمل أيضًا الاستماع بعناية!
2) كن صبورًا: يستغرق الشفاء وقتًا - لا تتسرع في أي شيء مبكرًا، حتى لو بدأت الأمور تشعر بالتحسن في وقت أقرب مما كان متوقعًا ؛ اسمح لنفسك بالمساحة والنعمة وأنت تتنقل في هذه الأوقات الصعبة. يتضمن ذلك الصدق بشأن مقدار الطاقة المتبقية لديك في أي لحظة (جسديًا وعاطفيًا). لا تدفع نفسك إلى ما وراء حدودك، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى عدم الثقة مرة أخرى! 3) بناء روتين جديد ببطء: ابدأ بأنشطة صغيرة ولكنها متسقة مثل العناق أو الحضن في كثير من الأحيان بعد العلاقة الحميمة بدلاً من القفز مباشرة إلى الجماع المخترق ؛ ابني على هذه الخطوات حتى تحدث العلاقة الحميمة الكاملة بشكل طبيعي مرة أخرى. 4) تأسيس الثقة خارج غرفة النوم أولاً: تأكد من قيامك بأنشطة غير جنسية معًا، مثل طهي العشاء معًا أو مشاهدة الأفلام، فقط من خلال الجلوس بجانب بعضكما البعض حتى تصبح اللحظات الحميمة منطقة مألوفة مرة أخرى، بدلاً من شيء جديد تمامًا و مخيف.
5) ممارسة الرعاية الذاتية: يلعب حب الذات دورًا أساسيًا هنا، لأنه بدون الاعتناء بأنفسنا أولاً، لا يمكننا أيضًا الاعتناء بشخص آخر بشكل صحيح. خذ وقتًا لنفسك بانتظام بعيدًا عن ضغوط العلاقة من خلال القيام بكل ما يجعلك سعيدًا - ربما تستحم بمفردك مع بعض الشموع المضاءة من حولك، أو قراءة كتاب أثناء احتساء الشاي في صمت - هذه خيارات رائعة! 6) اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر: إذا استمرت الصدمة العاطفية على الرغم من كل الجهود المبذولة للشفاء، فابحث عن متخصصين مؤهلين مثل المعالجين المتخصصين في العلاج الجنسي/الصدمات - يمكنهم توفير أدوات/موارد إضافية مطلوبة خصيصًا لوضعك، والتي قد تشمل استشارات الأزواج.
الاستنتاج: يتطلب الحفاظ على الثقة الجنسية بعد الصدمة العمل والالتزام والصبر وقنوات الاتصال المفتوحة والاستعداد لأن تكون ضعيفة ولكنها قوية أيضًا، ولكن هذا ممكن عندما يبذل كلا الشريكين جهودًا لإعادة بناء تلك الثقة بمرور الوقت. مع وضع هذه النصائح في الاعتبار أعلاه، قم بإحياء مشاعر الأمان والأمان داخل نفسك وشريكك مرة أخرى، وتذكر أنه لن يبدو كل يوم كما هو تمامًا، ولكن هذا لا يعني أنه لم يتم إحراز تقدم على طول الطريق أيضًا.
كيف تحافظ على الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الخيانة ؟
العلاقة الحميمة الجنسية جزء لا يتجزأ من أي علاقة. في حين أن كل زوجين قد يكون لديهم قواعدهم الفريدة للقيام بذلك، فإن الصدق والاحترام المتبادل ضروريان للحفاظ على ثقة علاقة صحية. بعد الإصابة أو الخيانة، يجب على كلا الشريكين التحدث بصراحة عن مشاعرهما قبل الانخراط في علاقات جنسية مع بعضهما البعض. يتضمن الشفافية بشأن التجارب السابقة، والتعبير عن الحدود والاستماع إلى مخاوف بعضنا البعض.