Ponad 90% mężczyzn i 80% kobiet masturbuje się w pewnym momencie swojego życia. Masturbacja jest ważną częścią ludzkiej seksualności. Może pomóc złagodzić stres, zwiększyć samoocenę, zwiększyć przyjemność z seksu z partnerami i zapobiec niechcianej ciąży.
Jest to jednak również związane z negatywnymi stygmatami społecznymi, które szkodzą ludzkiemu zdrowiu psychicznemu i samopoczuciu. Artykuł ten wyjaśnia, dlaczego masturbacja jest tak powszechna wśród dorosłych, jej potencjalne zalety i wady, jak zrobić to bezpiecznie i co oznacza dla społeczeństwa.
Najczęstszym rodzajem masturbacji jest ręczne stymulowanie własnych narządów płciowych, zwykle przed orgazmem. Można to zrobić sam lub z partnerem. Inne formy obejmują dotykanie się podczas oglądania pornografii, korzystania z zabawek erotycznych lub uprawiania seksu telefonicznego. Niektórzy wolą nie-seksualne czynności, takie jak czytanie erotyki lub fantazjowanie o partnerach. Częstotliwość masturbacji różni się w zależności od wieku, płci, kultury i innych czynników. Większość zaczyna się w dzieciństwie i kontynuować dorosłość. Ludzie często czują się zażenowani lub winni masturbacją, ale ta postawa stopniowo się zmienia, gdy masturbacja staje się bardziej akceptowalna.
Masturbacja ma wiele korzyści. Może zmniejszyć napięcie i lęk, zwiększyć libido i pobudzenie, wzmocnić mięśnie podłogi miednicy i złagodzić bolesne warunki, takie jak przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego lub pochwy. Może zapewnić bezpieczny sposób na odkrywanie nowych wrażeń, pragnień i fantazji bez ryzyka ciąży lub STD. W relacjach masturbacja może poprawić intymność, komunikację i zaufanie. Wiele badań pokazuje, że częste masturbatory mają wyższą samoocenę, wizerunek ciała i satysfakcję seksualną niż ci, którzy nie.
Jednak masturbacja niesie ze sobą ryzyko. Niebezpieczne praktyki mogą rozprzestrzeniać STD, powodować obrażenia lub prowadzić do uzależnienia. Nadużycie może powodować podrażnienie skóry, siniaki lub inne fizyczne skutki uboczne. Masturbacja może również zakłócać pracę, hobby lub życie społeczne, zwłaszcza jeśli staje się obsesją. Niektórzy ludzie czują wstyd lub poczucie winy za swój wstyd, co może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu. Mogą unikać zdrowych relacji lub pomocy zawodowej. Problemy te są bardziej powszechne wśród kobiet i osób LGBTQ +, których ciała są piętnowane i fetyszyzowane.
Aby bezpiecznie masturbować się, należy używać czystych rąk lub zabawek erotycznych na narządach płciowych i innych obszarach erogennych. Eksperymentować z różnymi rodzajami stymulacji, prędkości i pozycji, aż znajdziesz coś, co czuje się dobrze. Użyj smaru lub oleju, aby zapobiec rozdrabnianiu. Nie popychaj się do orgazmu i nie porównuj swojego doświadczenia z innymi. Ciesz się procesem! Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, pornografią lub innymi problemami, szukaj pomocy u terapeuty lub doradcy. Pamiętaj, że masturbacja jest naturalna, prywatna i oparta na zgodzie. Zasługujesz na przyjemność, komfort i szacunek - zawsze.