الاستمناء: جزء مشترك من النشاط الجنسي البشري له مزايا وعيوب محتملة.

أكثر من 90٪ من الرجال و 80٪ من النساء يمارسون العادة السرية في مرحلة ما من حياتهم. الاستمناء جزء مهم من النشاط الجنسي البشري. يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر، وتعزيز احترام الذات، وزيادة الاستمتاع بالجنس مع الشركاء ومنع الحمل غير المرغوب فيه. ومع ذلك، فإنه يرتبط أيضًا بالوصمات الاجتماعية السلبية التي تضر بالصحة العقلية للناس ورفاهيتهم. تشرح هذه المقالة سبب شيوع العادة السرية بين البالغين، ومزاياها وعيوبها المحتملة، وكيفية القيام بها بأمان، وما تعنيه للمجتمع. ينطوي النوع الأكثر شيوعًا من الاستمناء على التحفيز اليدوي للأعضاء التناسلية للفرد، عادةً قبل النشوة الجنسية. يمكن القيام بذلك بمفرده أو مع شريك. تشمل الأشكال الأخرى لمس الذات أثناء مشاهدة المواد الإباحية أو استخدام الألعاب الجنسية أو ممارسة الجنس عبر الهاتف. يفضل البعض الأنشطة غير الجنسية مثل قراءة الإثارة الجنسية أو التخيل عن الشركاء. يختلف تواتر ممارسة العادة السرية حسب العمر والجنس والثقافة وعوامل أخرى. يبدأ معظمهم في مرحلة الطفولة ويستمرون في مرحلة البلوغ. غالبًا ما يشعر الناس بالحرج أو الذنب بشأن العادة السرية، لكن هذا الموقف يتغير تدريجيًا عندما تصبح العادة السرية أكثر قبولًا.

الاستمناء له فوائد عديدة. يمكن أن يقلل من التوتر والقلق، ويزيد من الرغبة الجنسية والإثارة، ويقوي عضلات قاع الحوض، ويخفف من الحالات المؤلمة مثل التهاب البروستاتا المزمن أو المهبل. يمكن أن يوفر طريقة آمنة لاستكشاف الأحاسيس والرغبات والتخيلات الجديدة دون المخاطرة بالحمل أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. في العلاقات، يمكن للاستمناء تحسين العلاقة الحميمة والتواصل والثقة. تظهر العديد من الدراسات أن العاهرات المتكررات يتمتعن باحترام الذات وصورة الجسد والرضا الجنسي أعلى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ومع ذلك، فإن الاستمناء ينطوي على مخاطر. يمكن للممارسات غير الآمنة أن تنشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو تسبب الإصابة أو تؤدي إلى الإدمان. يمكن أن يسبب سوء المعاملة تهيجًا جلديًا أو كدمات أو آثارًا جانبية جسدية أخرى. يمكن أن تتداخل العادة السرية أيضًا مع العمل أو الهوايات أو الحياة الاجتماعية، خاصةً إذا أصبحت هوسًا. يشعر بعض الناس بالخجل أو الشعور بالذنب حيال عارهم، مما قد يضر بالصحة العقلية. قد يتجنبون العلاقات الصحية أو المساعدة المهنية. هذه القضايا أكثر شيوعًا بين النساء والأفراد المثليين والمثليات ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية الذين يتم وصم أجسادهم ووصمهم.

للاستمناء بأمان، استخدم الأيدي النظيفة أو الألعاب الجنسية على الأعضاء التناسلية وغيرها من المناطق المثيرة للشهوة الجنسية. جرب أنواعًا مختلفة من التحفيز والسرعات والمواقف حتى تجد شيئًا جيدًا. استخدم الشحوم أو الزيت لمنع الغضب. لا تدفع نفسك إلى النشوة ولا تقارن تجربتك مع الآخرين. استمتع بالعملية! إذا كنت تعاني من الإدمان أو المواد الإباحية أو مشاكل أخرى، فاطلب المساعدة من معالج أو مستشار. تذكر أن العادة السرية طبيعية وخاصة وقائمة على الموافقة. أنت تستحق المتعة والراحة والاحترام - دائمًا.