Siły Zbrojne jest instytucją, która domaga się poświęcenia i oddania od swoich członków, ale może być również miejscem, w którym tworzone są osobiste związki i relacje. Dla żołnierzy LGBT, którzy mogą być zmuszeni do poruszania własnych problemów tożsamości i relacji podczas służby, znalezienie sposobów na utrzymanie zdrowych relacji może być trudne. Strategie radzenia sobie mogą pomóc żołnierzom LGBT w znalezieniu równowagi między obowiązkami zawodowymi a potrzebami relacyjnymi.
Jedną ze strategii równoważenia obowiązków zawodowych i potrzeb relacyjnych jest ustalanie granic. Wyznaczanie granic wiąże się z określeniem jasnych wytycznych, które zachowanie jest akceptowalne w relacji, a które nie. Może to obejmować odłożenie czasu na bok każdego dnia dla rodziny i przyjaciół, ograniczenie komunikacji w godzinach pracy lub stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla wsparcia emocjonalnego. Ustalając granice, żołnierze LGBT mogą chronić swoją prywatność i skupić się na pracy, nie czując się winni zaniedbywania swoich bliskich.
Inną strategią radzenia sobie jest pozostawanie w kontakcie z innymi. Żołnierze LGBT mogą komunikować się z innymi żołnierzami, rodzinami lub przyjaciółmi za pośrednictwem wirtualnych platform, takich jak media społecznościowe lub rozmowy telefoniczne. Pomaga to utrzymać poczucie połączenia i wsparcia, gdy dystans jest potrzebny ze względu na wdrożenie lub inne czynniki. Komunikowanie się z innymi może również stanowić punkt wyjścia do wyrażania uczuć i otrzymywania zachęt w czasach stresu.
Żołnierze LGBT mogą praktykować samodzielną troskę, aby sprostać wymaganiom zarówno ich życia zawodowego, jak i osobistego. Opieka nad sobą obejmuje działania takie jak ćwiczenia, medytacja, dziennikarstwo lub hobby. Pozwala żołnierzom ładować psychicznie i emocjonalnie i unikać wypalenia. Samodzielna opieka może również pomóc żołnierzom LGBT pozostać uziemiony i skupić się na priorytetach poza pracą. Żołnierze LGBT powinni szukać wsparcia z dostępnych zasobów wojskowych. Doradcy i kapelani wojskowi oferują usługi poufne, które dotyczą kwestii zdrowia psychicznego związanych z seksualnością, tożsamością i relacjami. Mogą również dostarczać referencje dla cywilnych terapeutów, którzy specjalizują się w tych dziedzinach. Znalezienie wsparcia może pomóc żołnierzom LGBT nawigować problemy i znaleźć rozwiązania, które działają najlepiej dla nich.
Równoważenie obowiązków zawodowych z potrzebami relacyjnymi wymaga radzenia sobie ze strategiami, które pozwalają żołnierzom LGBT na priorytetowe traktowanie ich samopoczucia przy jednoczesnym wypełnianiu obowiązków żołnierzy. Ustalając granice, pozostając w związku, praktykując samodzielną opiekę i szukając wsparcia, żołnierze LGBT mogą znaleźć równowagę i satysfakcję w obu aspektach swojego życia.
Jakie strategie radzenia sobie są najbardziej skuteczne w pomaganiu żołnierzom LGBT zrównoważyć obowiązki zawodowe z potrzebami relacyjnymi?
Badania pokazują, że żołnierze LGBT mogą korzystać z kilku mechanizmów radzenia sobie przy równoważeniu obowiązków zawodowych z potrzebami relacyjnymi. Jedną z takich strategii jest stworzenie sieci wsparcia zaufanych przyjaciół, członków rodziny i współpracowników, którzy mogą zapewnić zarówno emocjonalne, jak i praktyczne wsparcie w czasach potrzeby (Hatzenbuehler & Nolen-Hoeksema, 2014).