Partnerzy mogą zachować jasność, koncentrując się na własnych potrzebach i pragnieniach
Kiedy emocje partnerskie stają się trudne do przewidzenia, ważne jest, aby zamiast tego skupić się na własnych uczuciach. Troska o siebie poprzez ćwiczenia uważności, praktyki ofiarności i rozmowy z zaufanymi przyjaciółmi lub członkami rodziny na temat tych problemów może pomóc partnerom czuć się bardziej upoważniony i mniej podatny. Przemieniając negatywne myśli w pozytywne myśli, będą mogli zobaczyć, że mają kontrolę nad swoim stanem emocjonalnym, a nie pod kontrolą nastroju partnera.
Wyznaczanie jasnych granic i oczekiwań w zakresie komunikacji w stresujących czasach może pomóc w zapewnieniu, że oboje partnerzy zostaną wysłuchani i zrozumiani. Podejmując środki samoobrony, partnerzy mogą lepiej wspierać się nawzajem, nawet gdy emocje działają wysoko.
Komunikacja jest kluczowa, gdy emocje są nieprzewidywalne
Otwarty i uczciwy dialog między partnerami jest niezbędny dla zachowania jasności, gdy emocje są płynne. To znaczy mówić z serca bez winy i osądu. Obejmuje również aktywne słuchanie i empatię, co pozwala partnerom słyszeć i rozumieć swoje perspektywy. W miarę możliwości partnerzy powinni starać się zidentyfikować i omówić przyczyny udręki emocjonalnej, aby zająć się nimi bezpośrednio.
Jeśli żołnierz doświadczył urazu, partnerzy mogą dowiedzieć się o objawach PTSD, dzięki czemu mogą zapewnić odpowiednie wsparcie i zrozumienie. Dzięki otwartej komunikacji partnerzy mogą współpracować w celu rozwiązania tych problemów, pozostając w kontakcie ze sobą.
Znalezienie profesjonalnego wsparcia
Partnerzy, którzy nie zapewnią jasności po wdrożeniu, mogą skorzystać z szukania profesjonalnej pomocy. Poradnictwo pary lub spersonalizowana terapia może pomóc partnerom rozwijać nowe umiejętności, aby przezwyciężyć złożone emocje i wzmocnić ich relacje. Terapeuci mogą dostarczać obiektywnych informacji zwrotnych na temat tego, jak najlepiej komunikować się ze sobą, a także oferować praktyczne strategie zarządzania stresorami, takie jak zarządzanie czasem i zdrowe nawyki. Jeśli nadużywanie substancji lub problemy ze zdrowiem psychicznym wynikają ze stanów emocjonalnych po wdrożeniu, poszukiwanie leczenia wcześnie może zapobiec dalszemu uszkodzeniu związku. Dzięki odpowiednim zasobom i narzędziom partnerzy mogą nadal budować silne połączenia pomimo zmieniających się okoliczności.
W jaki sposób partnerzy zachowują przejrzystość, gdy stan emocjonalny żołnierzy po rozmieszczeniu jest zmienny lub nieprzewidywalny?
Partnerzy odgrywają ważną rolę w pomaganiu swoim bliskim w emocjach po wdrożeniu, ponieważ mogą zapewnić wsparcie w czasie przejścia do domu. Według naukowców z University of California, San Francisco (2019), partnerzy powinni być emocjonalnie dostępni dla swoich weteranów, ale także szanować ich uczucia. Partnerzy muszą zrozumieć, że niektórzy weterani mogą czuć się odizolowani po rozmieszczeniu, co może prowadzić ich do wycofania się i uniknięcia wszelkiego rodzaju komunikacji.