Partner können Klarheit bewahren, indem sie sich auf ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren
Wenn die Emotionen des Partners schwer vorherzusagen sind, ist es wichtig, sich stattdessen auf die eigenen Gefühle zu konzentrieren. Sich selbst mit Achtsamkeitsübungen zu versorgen, Selbstaufopferung zu üben und mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern über diese Probleme zu sprechen, kann dazu beitragen, dass sich Partner stärker und weniger verletzlich fühlen. Indem sie negative Gedanken in positive Gedanken verwandeln, können sie sehen, dass sie die Kontrolle über ihren emotionalen Zustand haben, anstatt die Stimmung ihres Partners zu kontrollieren. Die Festlegung klarer Grenzen und Erwartungen für die Kommunikation in stressigen Zeiten kann dazu beitragen, dass beide Partner gehört und verstanden werden. Durch Selbstpflegemaßnahmen können sich die Partner gegenseitig besser unterstützen, auch wenn die Emotionen hochkochen.
Kommunikation ist der Schlüssel, wenn Emotionen unvorhersehbar sind
Ein offener und ehrlicher Dialog zwischen den Partnern ist unerlässlich, um Klarheit zu bewahren, wenn Emotionen volatil sind. Es bedeutet, aus dem Herzen ohne Schuld und Verurteilung zu sprechen. Es beinhaltet auch aktives Zuhören und Empathie, die es den Partnern ermöglicht, die Perspektiven des anderen zu hören und zu verstehen. Wenn möglich, sollten die Partner versuchen, die zugrunde liegenden Ursachen von emotionalem Stress zu identifizieren und zu diskutieren, um sie direkt anzugehen.
Wenn ein Soldat ein Trauma überlebt hat, können sich die Partner über die Symptome von PTSD informieren, damit sie entsprechende Unterstützung und Verständnis bieten können. Durch offene Kommunikation können die Partner zusammenarbeiten, um diese Herausforderungen zu bewältigen und gleichzeitig miteinander in Kontakt zu bleiben.
Professionelle Unterstützung suchen
Partner, die nach dem Einsatz keine Klarheit in der Beziehung schaffen, können davon profitieren, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Paarberatung oder individuelle Therapie können Partnern helfen, neue Fähigkeiten zu entwickeln, um komplexe Emotionen zu überwinden und ihre Beziehungen zu stärken. Therapeuten können objektives Feedback geben, wie sie am besten miteinander kommunizieren können, und praktische Strategien zum Umgang mit Stressoren wie Zeitmanagement und gesunde Gewohnheiten vorschlagen. Wenn Drogenmissbrauch oder psychische Probleme aufgrund emotionaler Zustände nach dem Einsatz auftreten, kann eine frühzeitige Suche nach einer Behandlung weitere Beziehungsschäden verhindern. Mit den notwendigen Ressourcen und Werkzeugen können Partner trotz sich ändernder Umstände weiterhin starke Bindungen aufbauen.
Wie schaffen Partner Klarheit, wenn die Gefühlszustände der Soldaten nach einem Einsatz volatil oder unberechenbar sind?
Die Partner spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, ihren Angehörigen nach dem Einsatz mit Emotionen zu helfen, weil sie während der Übergangszeit zu Hause Unterstützung leisten können. Laut Forschern der University of California in San Francisco (2019) sollten Partner ihren Veteranen emotional zur Verfügung stehen, aber auch ihre Gefühle respektieren. Partner müssen verstehen, dass sich einige Veteranen nach der Bereitstellung isoliert fühlen können, was dazu führen kann, dass sie sich zurückziehen und jede Art von Kommunikation vermeiden.