Los socios pueden mantener la claridad centrándose en sus propias necesidades y deseos
Cuando las emociones de la pareja se vuelven difíciles de predecir, es importante centrarse en sus propios sentimientos. Cuidarse a sí mismo a través de ejercicios de mindfulness, practicando el sacrificio personal y conversando con amigos o familiares de confianza sobre estos problemas puede ayudar a que las parejas se sientan más empoderadas y menos vulnerables. Al convertir los pensamientos negativos en positivos, podrán ver que tienen control sobre su estado emocional y no bajo el control del estado anímico de su pareja.
Establecer límites claros y expectativas para comunicarse en tiempos estresantes puede ayudar a garantizar que ambos compañeros sean escuchados y comprendidos. Al tomar medidas de autocuidado, las parejas pueden apoyarse mejor unas a otras, incluso cuando las emociones se calientan.
La comunicación es la clave cuando las emociones son impredecibles
Un diálogo abierto y honesto entre los socios es esencial para mantener la claridad cuando las emociones son variables. Significa hablar desde el corazón sin culpa ni condenación. También implica escucha activa y empatía, lo que permite a los socios escuchar y entender las perspectivas de cada uno. Siempre que sea posible, los socios deben tratar de identificar y discutir las causas subyacentes del estrés emocional para abordarlas directamente.
Si un soldado ha sobrevivido a una lesión, los socios pueden aprender sobre los síntomas del estrés postraumático para que puedan proporcionar el apoyo y la comprensión adecuados. A través de la comunicación abierta, los socios pueden trabajar juntos para hacer frente a estos problemas, manteniéndose en contacto unos con otros.
Buscar soporte profesional
Los socios que no logran asegurar una relación clara después del despliegue pueden beneficiarse de solicitar asistencia profesional. El asesoramiento a parejas o la terapia individual pueden ayudar a las parejas a desarrollar nuevas habilidades para superar emociones complejas y fortalecer sus relaciones. Los terapeutas pueden proporcionar retroalimentación objetiva sobre la mejor manera de comunicarse entre sí, así como sugerir estrategias prácticas para el manejo del estrés, como el manejo del tiempo y hábitos saludables. Si el abuso de sustancias o los problemas de salud mental ocurren debido a condiciones emocionales después del despliegue, la búsqueda temprana de tratamiento puede prevenir más daños en la relación. Con los recursos e instrumentos necesarios, los asociados pueden seguir creando vínculos sólidos a pesar de los cambios en las circunstancias.
¿Cómo mantienen los socios la claridad cuando los estados emocionales de los soldados después del despliegue son variables o impredecibles?
Los socios juegan un papel importante ayudando a sus seres queridos con emociones después del despliegue, porque pueden proporcionar apoyo durante el período de transición a casa. Según investigadores de la Universidad de California en San Francisco (2019), los socios deben estar emocionalmente disponibles para sus veteranos, pero también respetar sus sentimientos. Los socios deben entender que algunos veteranos pueden sentirse aislados después del despliegue, lo que puede llevarlos a retirarse y evitar cualquier tipo de comunicación.