Партнеры могут поддерживать ясность, сосредоточившись на своих собственных потребностях и желаниях
Когда эмоции партнера становятся трудными для прогнозирования, важно вместо этого сосредоточиться на собственных чувствах. Забота о себе с помощью упражнений на осознанность, практики самопожертвования и беседы с доверенными друзьями или членами семьи об этих проблемах может помочь партнерам чувствовать себя более уполномоченными и менее уязвимыми. Превратив негативные мысли в позитивные, они смогут увидеть, что у них есть контроль над своим эмоциональным состоянием, а не под контролем настроения партнера.
Установление четких границ и ожиданий для общения в стрессовые времена может помочь гарантировать, что оба партнера будут услышаны и поняты. Принимая меры по уходу за собой, партнеры могут лучше поддерживать друг друга, даже когда эмоции накаляются.
Общение является ключом, когда эмоции непредсказуемы
Открытый и честный диалог между партнерами необходим для поддержания ясности, когда эмоции изменчивы. Это значит говорить от сердца без вины и осуждения. Он также предполагает активное прослушивание и эмпатию, что позволяет партнерам слышать и понимать перспективы друг друга. Когда это возможно, партнеры должны попытаться определить и обсудить основные причины эмоционального стресса, чтобы напрямую их устранить.
Если солдат пережил травму, партнеры могут узнать о симптомах ПТСР, чтобы они могли оказать соответствующую поддержку и понимание. Благодаря открытому общению партнеры могут работать вместе, чтобы справляться с этими проблемами, оставаясь на связи друг с другом.
Поиск профессиональной поддержки
Партнеры, которым не удается обеспечить ясность в отношениях после развертывания, могут извлечь выгоду из обращения за профессиональной помощью. Консультирование пар или индивидуальная терапия могут помочь партнерам развить новые навыки для преодоления сложных эмоций и укрепления их отношений. Терапевты могут предоставить объективную обратную связь о том, как наилучшим образом общаться друг с другом, а также предложить практические стратегии для управления стрессорами, такими как управление временем и здоровые привычки. Если злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем возникают из-за эмоциональных состояний после развертывания, раннее обращение за лечением может предотвратить дальнейший ущерб отношениям. При наличии необходимых ресурсов и инструментов партнеры могут продолжать создавать прочные связи, несмотря на изменение обстоятельств.
Как партнеры поддерживают ясность, когда эмоциональные состояния солдат после развертывания изменчивы или непредсказуемы?
Партнеры играют важную роль в оказании помощи своим близким с эмоциями после развертывания, потому что они могут оказать поддержку во время переходного периода домой. По мнению исследователей из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (2019), партнеры должны быть эмоционально доступны для своих ветеранов, но и уважать их чувства. Партнеры должны понимать, что некоторые ветераны могут чувствовать себя изолированными после развертывания, что может привести к тому, что они уйдут в себя и избегнут любых видов общения.