Les partenaires peuvent maintenir la clarté en se concentrant sur leurs propres besoins et désirs
Lorsque les émotions d'un partenaire deviennent difficiles à prédire, il est important de se concentrer sur ses propres sentiments. Prendre soin de soi grâce à des exercices de conscience, des pratiques de sacrifice et des conversations avec des amis de confiance ou des membres de la famille au sujet de ces problèmes peut aider les partenaires à se sentir plus capables et moins vulnérables. En transformant les pensées négatives en pensées positives, ils seront en mesure de voir qu'ils ont le contrôle de leur état émotionnel plutôt que le contrôle de l'humeur du partenaire.
Établir des limites et des attentes claires pour communiquer en période de stress peut aider à faire en sorte que les deux partenaires soient entendus et compris. En prenant soin d'eux-mêmes, les partenaires peuvent mieux se soutenir les uns les autres, même lorsque les émotions s'intensifient.
La communication est la clé lorsque les émotions sont imprévisibles
Un dialogue ouvert et honnête entre les partenaires est nécessaire pour maintenir la clarté lorsque les émotions sont variables. C'est parler de cœur sans culpabilité ni jugement. Il implique également une écoute et une empathie actives qui permettent aux partenaires d'entendre et de comprendre les points de vue des uns et des autres. Dans la mesure du possible, les partenaires devraient essayer d'identifier et de discuter des causes sous-jacentes du stress émotionnel afin de les éliminer directement.
Si un soldat a subi un traumatisme, les partenaires peuvent en apprendre davantage sur les symptômes du TSPT afin qu'ils puissent fournir un soutien et une compréhension appropriés. Grâce à une communication ouverte, les partenaires peuvent travailler ensemble pour relever ces défis tout en restant en contact les uns avec les autres.
Recherche de soutien professionnel
Les partenaires qui ne sont pas en mesure d'assurer la clarté des relations après le déploiement peuvent bénéficier d'une aide professionnelle. Le conseil en couple ou la thérapie individuelle peuvent aider les partenaires à développer de nouvelles compétences pour surmonter les émotions complexes et renforcer leurs relations. Les thérapeutes peuvent fournir une rétroaction objective sur la meilleure façon de communiquer entre eux et suggérer des stratégies pratiques pour gérer les facteurs de stress, comme la gestion du temps et des habitudes saines. Si l'abus de substances ou des problèmes de santé mentale surviennent en raison d'états émotionnels après le déploiement, le recours précoce à un traitement peut prévenir d'autres dommages aux relations. Avec les ressources et les outils nécessaires, les partenaires peuvent continuer à tisser des liens solides malgré les changements de circonstances.
Comment les partenaires maintiennent-ils la clarté lorsque l'état émotionnel des soldats après le déploiement est variable ou imprévisible ?
Les partenaires jouent un rôle important en aidant leurs proches avec des émotions après leur déploiement, car ils peuvent fournir un soutien pendant la période de transition. Selon des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco (2019), les partenaires devraient être émotionnellement accessibles à leurs vétérans, mais aussi respecter leurs sentiments. Les partenaires doivent comprendre que certains anciens combattants peuvent se sentir isolés après leur déploiement, ce qui peut les amener à se retirer et à éviter tout type de communication.