Jeśli chodzi o nawigację komunikacji seksualnej w relacjach, wiele par stawia czoła wyzwaniom, które mogą być szczególnie trudne dla tych, którzy doświadczyli traumy. Niezależnie od tego, czy przechodzisz przez obelżywy związek, cierpisz zaniedbania z dzieciństwa lub nadal radzisz sobie z konsekwencjami wykorzystywania seksualnego, wyrażając swoje pragnienia i potrzeby seksualne mogą wydawać się niemożliwe. Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Consulting and Clinical Psychology wykazały, że osoby, które przeżyły uraz seksualny, częściej doświadczają trudności seksualnych niż ich rówieśnicy, którzy nie byli ofiarami. Jak więc pary negocjują komunikację seksualną, jeśli chodzi o te złożone emocje? Oto kilka strategii do spróbowania.
Strategie do rozważenia
Jedną ze strategii jest skupienie się na budowaniu zaufania i bezpieczeństwa przed nurkowaniem w szczerych rozmowach o tym, co cię włącza.
Możesz zacząć od dzielenia się nieseksualnymi rzeczami, które lubisz robić razem - jak gotowanie kolacji lub chodzenie na spacery - więc oboje zaczynasz budować fundament wzajemnej opieki i szacunku. Następnie, jak stać się bardziej komfortowe omawianie tematów intymnych, można stopniowo przejść do bardziej konkretnych związanych z seksem. Inną strategią jest użycie oświadczeń „ja" zamiast oświadczeń „ty" podczas komunikowania się o pragnienia i dyskomfort podczas seksu. Zamiast mówić takie rzeczy jak: „Zawsze chcesz to za szybko", spróbuj powiedzieć: „Uwielbiam, gdybyśmy nie mieli czasu". Pomaga uniknąć winy i pomaga partnerowi zrozumieć, skąd pochodzisz.
Spróbuj stworzyć bezpieczną przestrzeń do otwartej komunikacji, ustalając granice i chętnie słuchając bez osądu.
Można powiedzieć coś takiego „Ważne jest dla mnie, aby wiedzieć, że nie będę zawstydzony ani krytykowany, jeśli podzielę się swoimi myślami na ten temat". Stosując się do tych strategii, możesz pomóc upewnić się, że Twój związek pozostaje zdrowy nawet w obliczu urazów.
Komunikacja seksualna w związku może być wystarczająco trudna samodzielnie, ale jeśli chodzi o uraz, staje się jeszcze trudniejsza.
Są jeszcze sposoby, aby poruszać się po tych złożonych emocjach i znaleźć ścieżkę do większej intymności i zadowolenia. Niezależnie od tego, czy budujesz przede wszystkim zaufanie i bezpieczeństwo, używając operatorów „I" zamiast operatorów „ty", czy ustalasz wyraźne granice, możesz współpracować, aby pokonać wszelkie przeszkody i stworzyć silniejsze połączenie.
Jak pary negocjują komunikację seksualną, gdy uraz komplikuje bezpośredni wyraz pragnienia lub dyskomfortu?
Komunikacja jest ważna w każdym związku, ale może być szczególnie trudna dla par, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń. Uraz może wpływać na to, jak ludzie czują się o sobie i swoich ciałach, czyniąc ich bardziej podatnymi na wstyd, wstyd, strach lub lęk związany z intymnością i seksem. Może również prowadzić do trudności z zaufaniem, granicami i samooceną, co może utrudniać otwartą i uczciwą komunikację z partnerem.