Cuando se trata de navegar la comunicación sexual en una relación, muchas parejas se enfrentan a problemas que pueden ser especialmente difíciles para aquellos que han pasado por un trauma. Ya sea que haya pasado por una relación abusiva, haya sufrido el descuido de la infancia o aún esté lidiando con las consecuencias del abuso sexual, expresar sus deseos y necesidades con respecto al sexo puede parecer imposible. De hecho, un estudio publicado en el Journal of Consulting and Clinical Psychology encontró que los sobrevivientes de traumas sexuales tienen más probabilidades de experimentar dificultades sexuales que sus compañeros que no fueron víctimas. Entonces, ¿cómo se ponen de acuerdo las parejas sobre la comunicación sexual cuando se trata de estas emociones complejas? Aquí hay algunas estrategias que vale la pena probar.
Estrategias a tener en cuenta
Una de las estrategias es centrarse en el fomento de la confianza y la seguridad antes de sumergirse en conversaciones francas sobre lo que te impulsa.
Puedes empezar compartiendo cosas no sexuales que te gustan hacer juntos - como preparar una cena o ir a pasear - para que ambos empiecen a construir los cimientos del cuidado y el respeto mutuos. Entonces, a medida que te sientas más cómodo discutiendo temas íntimos, podrás ir gradualmente hacia temas más específicos relacionados con el sexo. Otra estrategia es usar afirmaciones del «yo» en lugar de afirmaciones del «tú» cuando se comunica sobre sus deseos y molestias durante el sexo. En lugar de decir algo como «Siempre lo quieres demasiado rápido», trata de decir «Me hubiera gustado si no tuviéramos prisa». Ayuda a evitar acusaciones y ayuda a su pareja a entender de dónde es.
Trate de crear un espacio seguro para la comunicación abierta, estableciendo límites y estando listo para escuchar sin condenar.
Puedes decir algo como «Para mí es importante saber que no me avergonzarán ni me criticarán si comparto mis pensamientos sobre el tema». Al seguir estas estrategias, puede ayudar a garantizar que su relación se mantenga saludable incluso cuando se enfrenta a problemas de trauma.
La comunicación sexual en una relación puede ser bastante compleja en sí misma, pero cuando se trata de un trauma, se vuelve aún más compleja.
Todavía hay formas de navegar por estas emociones complejas y encontrar el camino hacia una mayor intimidad y satisfacción. Ya sea que se dedique a construir confianza y seguridad en primer lugar, que utilice operadores «» I «» en lugar de operadores «» you «» o que establezca límites claros, puede trabajar juntos para superar cualquier obstáculo y crear una conexión más fuerte.
¿Cómo se ponen de acuerdo las parejas sobre la comunicación sexual cuando el trauma complica la expresión directa de deseo o incomodidad?
La comunicación es importante en cualquier relación, pero puede ser especialmente difícil para las parejas que han sobrevivido a eventos traumáticos. El trauma puede afectar la forma en que las personas se tratan a sí mismas y a su cuerpo, haciéndolas más vulnerables a la vergüenza, la vergüenza, el miedo o la ansiedad relacionada con la intimidad y el sexo. También puede conducir a dificultades de confianza, límites y autoestima, lo que puede dificultar la comunicación abierta y honesta con la pareja.