Quand il s'agit de naviguer la communication sexuelle dans une relation, de nombreux couples sont confrontés à des problèmes qui peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui ont subi un traumatisme. Que vous soyez passé par une relation abusive, que vous ayez souffert de la négligence de l'enfance ou que vous ayez encore à faire à propos des conséquences de la violence sexuelle, l'expression de vos désirs et de vos besoins sexuels peut sembler impossible. En fait, une étude publiée dans le Journal of Consulting and Clinical Psychology a révélé que les survivants d'un traumatisme sexuel sont plus susceptibles d'avoir des difficultés sexuelles que leurs pairs qui n'étaient pas des victimes. Alors, comment les couples négocient-ils la communication sexuelle quand il s'agit de ces émotions complexes? Voici quelques stratégies qui valent la peine d'être essayées.
Stratégies à prendre en compte
L'une des stratégies est de se concentrer sur le renforcement de la confiance et de la sécurité avant de vous plonger dans des conversations franches sur ce qui vous excite.
Vous pouvez commencer par partager des choses non sexuelles que vous aimez faire ensemble - par exemple, cuisiner un dîner ou faire des promenades - afin que vous commenciez tous les deux à construire les fondations d'un souci et d'un respect mutuels. Ensuite, à mesure que vous serez plus à l'aise de discuter de sujets intimes, vous serez en mesure de passer progressivement à des sujets plus spécifiques liés au sexe. Une autre stratégie consiste à utiliser les affirmations du « moi » au lieu des affirmations du « toi » pour communiquer sur vos désirs et votre malaise pendant le sexe. Au lieu de dire quelque chose comme « Vous le voulez toujours trop vite », essayez de dire « J'aimerais que nous prions trop vite ». Il aide à éviter les charges et aide votre partenaire à comprendre d'où vous venez.
Essayez de créer un espace sûr pour une communication ouverte, en fixant des limites et en étant prêt à écouter sans jugement.
Vous pouvez dire quelque chose comme « Il est important pour moi de savoir que je ne serai pas honteux ou critiqué si je partage mes pensées sur le sujet ». En suivant ces stratégies, vous pouvez vous assurer que votre relation reste saine même lorsque vous êtes confronté à des problèmes de blessure.
La communication sexuelle dans une relation peut être assez complexe en soi, mais quand il s'agit de traumatisme, elle devient encore plus complexe.
Il existe encore des moyens de naviguer dans ces émotions complexes et de trouver le chemin d'une plus grande intimité et satisfaction. Que vous soyez impliqué dans le renforcement de la confiance et de la sécurité en premier lieu, que vous utilisiez les opérateurs « I » au lieu des opérateurs « vous » ou que vous fixiez des limites claires, vous pouvez travailler ensemble pour surmonter tous les obstacles et créer une connexion plus forte.
Comment les couples négocient-ils la communication sexuelle quand une blessure complique l'expression directe d'un désir ou d'un malaise ?
La communication est importante dans toute relation, mais elle peut être particulièrement difficile pour les couples qui ont vécu des événements traumatisants. Les traumatismes peuvent affecter la façon dont les gens se traitent eux-mêmes et leur corps, les rendant plus vulnérables à la honte, à l'embarras, à la peur ou à l'anxiété liés à l'intimité et au sexe. Cela peut aussi rendre difficile la confiance, les limites et l'estime de soi, ce qui peut rendre difficile la communication ouverte et honnête avec le partenaire.