Wenn es darum geht, sexuelle Kommunikation in einer Beziehung zu navigieren, stehen viele Paare vor Herausforderungen, die für Traumatisierte besonders schwierig sein können. Unabhängig davon, ob Sie eine missbräuchliche Beziehung durchgemacht haben, unter Vernachlässigung der Kindheit gelitten haben oder immer noch mit den Folgen sexueller Gewalt zu tun haben, kann es unmöglich erscheinen, Ihre Wünsche und Bedürfnisse in Bezug auf Sex auszudrücken. Tatsächlich fand eine im Journal of Consulting and Clinical Psychology veröffentlichte Studie heraus, dass Überlebende eines sexuellen Traumas häufiger sexuelle Schwierigkeiten haben als ihre Altersgenossen, die keine Opfer waren. Wie verhandeln Paare also sexuelle Kommunikation, wenn es um diese komplexen Emotionen geht? Hier sind einige Strategien, die Sie ausprobieren sollten.
Strategien, die Sie berücksichtigen sollten
Eine Strategie besteht darin, sich auf den Aufbau von Vertrauen und Sicherheit zu konzentrieren, bevor Sie in offene Gespräche über das, was Sie anmacht, eintauchen.
Sie können damit beginnen, nicht-sexuelle Dinge zu teilen, die Sie gerne zusammen tun - zum Beispiel Abendessen kochen oder spazieren gehen -, so dass Sie beide anfangen, das Fundament gegenseitiger Fürsorge und Respekt aufzubauen. Wenn Sie sich dann wohler fühlen, intime Themen zu besprechen, können Sie allmählich zu spezifischeren Themen im Zusammenhang mit Sex übergehen. Eine andere Strategie besteht darin, „Ich" -Aussagen anstelle von „Du" -Aussagen zu verwenden, wenn Sie über Ihre Wünsche und Beschwerden beim Sex kommunizieren. Anstatt so etwas wie „Du willst es immer zu schnell" zu sagen, versuche zu sagen: „Ich würde es lieben, wenn wir uns Zeit nehmen könnten". Dies hilft, Vorwürfe zu vermeiden und hilft Ihrem Partner zu verstehen, woher Sie kommen. Versuchen Sie, einen sicheren Raum für offene Kommunikation zu schaffen, indem Sie Grenzen setzen und bereit sind, zuzuhören, ohne zu urteilen. Sie könnten etwas sagen wie „Es ist wichtig für mich zu wissen, dass ich nicht beschämt oder kritisiert werde, wenn ich meine Gedanken zu diesem Thema teile". Indem Sie diese Strategien befolgen, können Sie dazu beitragen, dass Ihre Beziehung auch bei Trauma-Problemen gesund bleibt. Sexuelle Kommunikation in einer Beziehung kann an sich ziemlich kompliziert sein, aber wenn es um Trauma geht, wird es noch komplizierter.
Es gibt immer noch Möglichkeiten, diese komplexen Emotionen zu navigieren und einen Weg zu mehr Intimität und Zufriedenheit zu finden. Unabhängig davon, ob Sie sich in erster Linie mit dem Aufbau von Vertrauen und Sicherheit befassen, die Operatoren „I" anstelle von „you" verwenden oder klare Grenzen setzen, können Sie zusammenarbeiten, um Hindernisse zu überwinden und eine stärkere Verbindung herzustellen.
Wie verhandeln Paare sexuelle Kommunikation, wenn ein Trauma den direkten Ausdruck von Verlangen oder Unbehagen erschwert?
Kommunikation ist in jeder Beziehung wichtig, kann aber für Paare, die traumatische Ereignisse erlebt haben, besonders herausfordernd sein. Trauma kann die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen sich selbst und ihren Körper behandeln, wodurch sie anfälliger für Scham, Verlegenheit, Angst oder Angst im Zusammenhang mit Intimität und Sex werden. Es kann auch zu Schwierigkeiten mit Vertrauen, Grenzen und Selbstwertgefühl führen, was eine offene und ehrliche Kommunikation mit dem Partner erschweren kann.