Istnieje kilka sposobów zarządzania długotrwałym stresem w relacjach międzyludzkich. Niektórzy ludzie mają tendencję do całkowitego unikania sytuacji, podczas gdy inni starają się rozwiązać ją natychmiast, niektórzy analizują problem, dopóki nie znajdą rozwiązania, a inni mogą zwrócić się do substancji, aby złagodzić ich niepokój. Ten artykuł bada, jak różne style radzenia sobie wpływają na satysfakcję relacji w długich okresach stresu.
Radzenie sobie ze stylami i satysfakcją z relacji
Kiedy ludzie borykają się z długotrwałym stresem, mogą przyjąć różne strategie, aby sobie poradzić. Styl radzenia sobie definiuje się jako „charakterystyczne podejście jednostki lub model reakcji na stres psychiczny" (Lazarus & Folkman, 1984). Ludzie, którzy stosują strategie aktywnego radzenia sobie, zazwyczaj podejmują bezpośrednie działania w celu rozwiązania problemu źródła ich stresu, podczas gdy ci, którzy korzystają z biernego radzenia sobie, zazwyczaj odchodzą od niego. Według Łazarza i Folkmana policjanci poznawczy próbują zmienić stresor na bardziej pozytywny, podczas gdy policjanci behawioralni próbują kontrolować czynniki zewnętrzne związane z stresorem.
Stwierdzono, że strategie aktywnego radzenia sobie mają pozytywny wpływ na satysfakcję związków w warunkach długotrwałego stresu. (Burton i in., 2013).
Pary aktywnie komunikowane o stresorach i współpracujące w celu ich rozwiązania mogą doświadczyć większej satysfakcji z relacji niż te, które po prostu ignorują lub unikają dyskusji na ten temat (Duncan & Duncan, 2016). Ponadto aktywne radzenie sobie wiąże się również ze zwiększoną intymnością i zaufaniem do relacji (Rhoades et al., 2012), które są krytycznymi elementami długoterminowego sukcesu relacji.
Pasywne strategie radzenia sobie mogą zmniejszyć satysfakcję relacji w czasie. Bierni policjanci są rzadziej inicjować rozmowy o stresujących sytuacjach i częściej obwiniać innych o sytuację, a nie wziąć odpowiedzialność za siebie (Gottman & Levenson, 1979). Ten brak współpracy może przyczynić się do uczucia urazy i frustracji w relacji, co ostatecznie prowadzi do niższego poziomu satysfakcji.
Style kognitywnego radzenia sobie wydają się mieć mieszany wpływ na satysfakcję relacji podczas długotrwałego stresu. Chociaż niektóre badania pokazują, że policjanci poznawczy zgłaszają wyższe poziomy satysfakcji w stosunku do pełnomocników (Lazarus et al., 20005), inne badania nie sugerują różnic między tymi dwoma grupami (Holt-Lunstad i in., 2010). Możliwe jest, że indywidualne różnice w stylu osobowości i przywiązania odgrywają rolę w tym, jak radzenie sobie w sposób poznawczy wpływa na satysfakcję relacji.
Osobom o wysokim poziomie lęku przywiązania może być trudno przemyśleć negatywne myśli związane z działaniami partnera, co prowadzi do mniejszej satysfakcji relacji (Romano, 2003).
Różne style radzenia sobie mają różne skutki dla satysfakcji relacji w długotrwałym stresie. Pary, które angażują się w aktywne strategie radzenia sobie, takie jak komunikacja i rozwiązywanie problemów, częściej odczuwają większą satysfakcję niż osoby, które unikają problemu lub z niego wychodzą. Kognitywne radzenie sobie wydaje się być korzystne dla niektórych ludzi, ale nie dla wszystkich. Zrozumienie tych różnic może pomóc parom wypracować zdrowsze sposoby wspólnego radzenia sobie ze stresem.
Jak różnice w stylu radzenia sobie wpływają na satysfakcję związków w warunkach długotrwałego stresu?
Badania wykazały, że style radzenia sobie mogą mieć znaczący wpływ na satysfakcję relacji podczas długotrwałego stresu. Osoby zaangażowane w strategie aktywnego radzenia sobie, takie jak rozwiązywanie problemów, planowanie i szukanie wsparcia społecznego, zazwyczaj zgłaszają wyższy poziom satysfakcji z relacji niż ci, którzy polegają na radzeniu sobie ze strategiami unikania, takimi jak zaprzeczanie, odwracanie uwagi lub tłumienie.