هناك عدة طرق لإدارة الإجهاد طويل الأمد في العلاقات الشخصية. يميل بعض الأشخاص إلى تجنب الموقف تمامًا، بينما يحاول البعض الآخر معالجته على الفور، يقوم البعض بتحليل المشكلة حتى يجدوا حلاً، ومع ذلك قد يلجأ البعض الآخر إلى المواد لتخفيف قلقهم. تدرس هذه المقالة كيف تؤثر أنماط التأقلم المختلفة على الرضا عن العلاقة على مدى فترات طويلة من التوتر.
أنماط التأقلم ورضا العلاقات
عندما يواجه الناس ضغوطًا طويلة الأمد، يمكنهم تبني استراتيجيات مختلفة للتعامل معها. يُعرَّف أسلوب التأقلم بأنه «نهج مميز للفرد أو نموذج لرد الفعل على الإجهاد النفسي» (لازاروس وفولكمان، 1984). يميل الأشخاص الذين يستخدمون استراتيجيات التأقلم النشطة إلى اتخاذ إجراءات مباشرة لمعالجة مصدر إجهادهم، في حين أن أولئك الذين يستخدمون التأقلم السلبي يميلون إلى الابتعاد عنه. وفقًا لـ Lazarus و Folkman، يحاول النحاس المعرفي إعادة ترتيب الضغط إلى مصطلحات أكثر إيجابية، بينما يحاول النحاس السلوكي التحكم في العوامل الخارجية المرتبطة بالضغط.
وُجد أن استراتيجيات المواجهة النشطة لها تأثير إيجابي على الرضا عن العلاقة تحت ضغط طويل الأمد. (Burton et al., 2013).
من المرجح أن يشعر الأزواج الذين يتواصلون بنشاط حول الضغوطات ويعملون معًا لحلها برضا أكثر عن العلاقات من أولئك الذين يتجاهلون أو يتجنبون مناقشة هذه القضية (Duncan & Duncan، 2016). علاوة على ذلك، يرتبط التأقلم النشط أيضًا بزيادة العلاقة الحميمة والثقة في العلاقات (Rhoades et al.، 2012)، وهي مكونات مهمة لنجاح العلاقة على المدى الطويل.
استراتيجيات التكيف السلبي يمكن أن تقلل من الرضا عن العلاقة بمرور الوقت. من غير المرجح أن يبدأ النحاس السلبي محادثات حول المواقف المجهدة وغالبًا ما يلوم الآخرين على الموقف، بدلاً من تحمل المسؤولية عن أنفسهم (جوتمان وليفنسون، 1979). يمكن أن يساهم هذا الافتقار إلى التعاون في الشعور بالاستياء والإحباط في العلاقة، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض مستويات الرضا. يبدو أن لأنماط التأقلم المعرفية تأثيرات مختلطة على الرضا عن العلاقة أثناء الإجهاد طويل الأمد. على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر أن النحاس المعرفي أبلغ عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقة مقارنة بالنحاس السلوكي (لازاروس وآخرون، 20005)، إلا أن دراسات أخرى لا تشير إلى اختلافات بين المجموعتين (هولت-لونستاد وآخرون، 2010). من الممكن أن تلعب الاختلافات الفردية في الشخصية وأسلوب التعلق دورًا في كيفية تأثير التأقلم المعرفي على الرضا عن العلاقة. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من القلق من التعلق صعوبة في إعادة التفكير في الأفكار السلبية المرتبطة بأفعال شركائهم، مما يؤدي إلى انخفاض الرضا عن العلاقة (رومانو، 2003).
أنماط التأقلم المختلفة لها تأثيرات مختلفة على الرضا عن العلاقة تحت ضغط طويل الأمد. الأزواج الذين يشاركون في استراتيجيات التأقلم النشطة مثل التواصل وحل المشكلات هم أكثر عرضة للإرضاء أكثر من أولئك الذين يتجنبون المشكلة أو يخرجون منها. يبدو أن التأقلم المعرفي مفيد لبعض الناس، ولكن ليس للجميع. يمكن أن يساعد فهم هذه الاختلافات الأزواج على تطوير طرق صحية لإدارة التوتر معًا.
كيف تؤثر الاختلافات في أسلوب المواجهة على الرضا عن العلاقة تحت ضغط طويل ؟
أظهرت الأبحاث أن أنماط التأقلم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرضا عن العلاقة خلال الإجهاد طويل الأمد. يميل الأشخاص الذين يشاركون في استراتيجيات التأقلم النشطة، مثل حل المشكلات والتخطيط والسعي للحصول على الدعم الاجتماعي، إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقات من أولئك الذين يعتمدون على استراتيجيات التكيف للتجنب، مثل الإنكار أو الإلهاء أو القمع.