Tłumienie emocjonalne jest jednym z najczęstszych problemów zdrowia psychicznego doświadczanych przez weteranów po służbie. Szacuje się, że prawie trzy miliony amerykańskich mężczyzn i kobiet służyło lub służy obecnie w samym Iraku i Afganistanie. Ci ludzie mogą doświadczyć szerokiego zakresu trudności, gdy wracają do domu z wdrażania, w tym poczucia winy, gniewu, depresji, lęku i PTSD.
Nieliczne badania skupiły się na tym, jak tłumienie emocjonalne badane podczas służby wpływa na zdolność żołnierzy do niezawodnej interakcji w domu. W tym artykule wyjaśnię, dlaczego tłumienie emocji stało się tak powszechnym problemem wśród personelu wojskowego i jak może to negatywnie wpłynąć na ich życie osobiste.
Omówmy, co oznacza tłumienie emocji dla tych, którzy służą w walce. Tłumienie emocjonalne odnosi się do praktyki unikania negatywnych emocji, takich jak strach, smutek, smutek i gniew. Może to nastąpić umyślnie lub nieumyślnie, ale w każdym przypadku powoduje to zmniejszenie zdolności do autentycznego wyrażania siebie.
Ktoś doświadczający PTSD może tłumić swoje emocje, ponieważ wstydzi się być tak zdenerwowany przez cały czas. Albo mogą starać się ukryć swój uraz, zachowując się twardo wokół przyjaciół i członków rodziny w domu. Teraz, gdy rozumiemy, czym są represje emocjonalne, przyjrzyjmy się, dlaczego są one tak rozpowszechnione wśród personelu wojskowego. Jednym z powodów jest to, że członkowie służby często czują się zmuszeni działać stanowczo i „stanowczo" w celu utrzymania spójności jednostki. Nie chcą, by ich kumple się o nie martwili, więc zamiast tego napełniają emocje. Innym czynnikiem jest to, że wielu weteranów czuje się winnych pozostawienia bliskich podczas ich rozmieszczenia - mogą czuć, że muszą umieścić na odważnej twarzy, aby przekonać wszystkich innych, że robią dobrze.
Niektórzy weterani po prostu walczą o rozmowy o swoich doświadczeniach z ludźmi spoza ich bezpośredniego kręgu. Uczą się przez lata ufać innym, co jeszcze bardziej utrudnia otwartość.
Niestety, to zachowanie może mieć poważne konsekwencje w przyszłości. Represjonowane emocje mogą prowadzić do zwiększonego poziomu stresu, lęku, depresji i problemów z nadużywaniem substancji. Wywiera też presję na relacje z małżonkami i dziećmi. Weterani, którzy zmagają się z tłumieniem emocji często walczą o skuteczną komunikację z rodzinami, co prowadzi do nieporozumień i urazy. Ponadto mogą angażować się w ryzykowne zachowania, aby poradzić sobie z ich negatywnymi uczuciami (takimi jak alkoholizm czy hazard).
Jak więc żołnierze mogą nauczyć się angażować autentycznie w domu? Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie, że nie ma nic złego w ekspresji emocjonalnej. To naturalne doświadczać strachu, smutku, gniewu i innych negatywnych emocji, zwłaszcza po służbie w strefie wojny. Następnie, jeśli to konieczne, szukać profesjonalnej pomocy. Terapeuta może nauczyć cię zdrowych sposobów radzenia sobie z emocjami bez uciekania się do zachowań autodestrukcyjnych.
Spróbuj technik uważności, takich jak medytacja lub joga, aby poprawić swoją jasność umysłu.
Grupy wsparcia kontaktowego złożone z innych weteranów, którzy rozumieją, przez co przechodzisz - mogą one oferować porady i zachęty, gdy najbardziej tego potrzebujesz.
Tłumienie emocjonalne podczas służby ma daleko idące konsekwencje dla tych, którzy służą naszemu krajowi. Rozumiejąc dlaczego ten problem istnieje i co można z nim zrobić, będziesz lepiej przygotowany do pomyślnej reintegracji w życiu cywilnym. Pamiętaj: to, że przeszedłeś piekło, nie znaczy, że musisz przez to przechodzić sam! Istnieją zasoby, które pomogą Ci wyleczyć się z doświadczenia i żyć szczęśliwym, spełniającym się życiem w domu.
W jaki sposób tłumienie emocji badane podczas służby wpływa na zdolność żołnierzy do niezawodnej interakcji w domu?
Tłumienie emocjonalne jest powszechnym mechanizmem radzenia sobie z urazami wielu osób, ale może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia psychicznego. Członkowie serwisu mogą być szczególnie narażeni na traumatyczne zdarzenia, które wymagają od nich tłumienia emocji w celu skutecznego działania na polu bitwy. Może to prowadzić do trudności z nawiązaniem kontaktów z bliskimi i nawiązaniem bliskich relacji, gdy wrócą do domu z powodu ograniczonej empatii i niezdolności do pełnego wyrażania siebie.