W ostatnich latach coraz większą uwagę zwrócono na znaczenie zdrowia seksualnego osób starszych. Chociaż wiele osób zakłada, że aktywność seksualna zmniejsza się wraz z wiekiem, niekoniecznie tak jest. Starsi ludzie mogą mieć więcej czasu i energii, aby poświęcić na swoje zdrowie seksualne niż młodsi ludzie, którzy żonglują pracą, rodziną i innymi zobowiązaniami.
Jednak stoją również przed unikalnymi wyzwaniami, takimi jak zmniejszona intymność fizyczna i emocjonalna, obniżony poziom hormonów i problemy zdrowotne. Jednym z aspektów zdrowia seksualnego, który często idzie bez adresu jest masturbacja. Masturbacja może być cennym narzędziem do utrzymania zdrowia seksualnego starszych ludzi, ale należy do niej podejść ostrożnie. Ten artykuł sprawdzi, jak masturbacja oddziałuje ze zdrowiem seksualnym u starszych dorosłych i dostarczy wskazówek dotyczących włączenia jej do swojego życia.
Najpierw zdefiniujmy, czym jest masturbacja. Masturbacja jest samostymulacją narządów płciowych dla przyjemności seksualnej lub podniecenia. Może się to zdarzyć sam lub z partnerem i może obejmować dotykanie, pocieranie, ściskanie, lizanie, ssanie lub penetrację. Wiele osób masturbuje się przez całe życie, a to może być bezpieczny i przyjemny sposób, aby zbadać swoje ciało i pragnienia bez ryzyka interpersonalnego. Dla starszych dorosłych masturbacja może zapewnić poczucie kontroli nad własnymi ciałami i pozwolić im eksperymentować z nowymi odczuciami i technikami.
Jednak masturbacja może być również problematyczna. Niektórzy starsi ludzie mogą być zawstydzani lub zawstydzony, aby zbadać swoje ciała, zwłaszcza jeśli zostali pouczeni, że to zachowanie było haniebne dorastanie. Inni mogą mieć schorzenia, które sprawiają, że samopoczucie jest trudniejsze lub bardziej bolesne.
Również zmiany stężenia testosteronu i estrogenu mogą wpływać na pobudzenie i orgazm. W niektórych przypadkach leki mogą również wpływać na libido i reakcję seksualną.
Pomimo tych przeszkód, istnieje wiele korzyści z włączenia masturbacji do swojej rutyny seksualnej. Masturbacja może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, poprawić siłę mięśni podłogi miednicy i zmniejszyć stres i napięcie. Może również pomóc lepiej zrozumieć własne ciało i zidentyfikować, co czuje się dobrze, dzięki czemu można komunikować te preferencje do partnera.
Wreszcie, masturbacja może być bezpieczniejszą alternatywą dla ryzykownych zachowań seksualnych, takich jak seks bez ochrony lub sprawy pozamałżeńskie.
Jak zacząć? Zacznij od przydzielenia czasu dla siebie w prywatnym pokoju, w którym nie będzie przeszkadzać. Eksperymentuj z różnymi technikami i pozycjami, aż znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie. Bądź cierpliwy - starsze ciała mogą dłużej się rozgrzewać niż młodsze. W razie potrzeby należy użyć smaru, aby zapobiec tarciu i urazom. Jeśli masturbacja staje się zbyt bolesna, należy skonsultować się z lekarzem przed kontynuacją.
Wreszcie, nie zapomnij porozmawiać z partnerem o włączeniu masturbacji do swojego związku. Przedyskutuj, co lubisz, jakie wyzwania stawiasz czoła i czy chcesz włączyć je do swojego czasu gry solo. Pamiętaj, że masturbacja nie jest substytutem intymności, ale raczej ulepszeniem. Odkrywając własne pragnienia i dzieląc je ze swoim partnerem, możesz pogłębić swoje połączenie i stworzyć bardziej spełniające życie seksualne w twoim wieku.
W jaki sposób masturbacja oddziałuje na zdrowie seksualne osób starszych?
Masturbacja jest uważana za jeden z naturalnych sposobów, które pomagają ludziom złagodzić stres i napięcie po doświadczaniu pożądania seksualnego. Ponadto może pomóc poprawić samopoczucie fizyczne i emocjonalne, zwiększyć samoocenę, zmniejszyć lęk, zwiększyć relaks i zwiększyć poziom zaufania.