U niektórych osób występują „kregazmy", orgazmy spowodowane ćwiczeniami mięśni rdzenia, takimi jak spoczynek osiadły. w przypadku gdy dana osoba wykonuje intensywne ćwiczenia przez krótki okres czasu, po którym następuje odpoczynek. Kregazmy mogą być spowodowane skurczem mięśni podłogi brzucha i miednicy, co wpływa na nerwy kontrolujące uczucie narządów płciowych. Mogą czuć się jak orgazmy ze współżycia, masturbacji lub wibrujących przedmiotów.
Jednakże, kregazmy nie są szkodliwe i nie wskazują żadnych problemów medycznych. Wiele osób donosi, że czuje się zawstydzony lub zdezorientowany, gdy je mają, ale inni lubią je jako nieoczekiwaną formę przyjemności. Niektóre siłownie oferują klasy Core Power Yoga specjalnie zaprojektowane do indukowania kregazmów. Osoby, które chcą uniknąć kregazmów, powinny wykonywać treningi o niższej intensywności lub zmieniać swoje rutyny.
Czym są kregazmy?
Kregazmy to orgazmy występujące podczas aktywności fizycznej, które powodują skurcze mięśni podłogi brzucha i miednicy. Termin pochodzi od "rdzenia" i "orgazm'. Najczęściej występują one podczas treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), gdzie osoba szczepi się w krótkich pęknięciach przed podjęciem przerwy. HIIT obejmuje szybkie ruchy z niewielkim czasem odpoczynku między zestawami, takimi jak skoki, sprinty, burpee, wspinacze, lub pędy squat. Podczas tych ćwiczeń organizm wytwarza adrenalinę, która zwiększa tętno i oddychanie. Kiedy główne mięśnie są zaangażowane, powoduje ściskanie nerwu kręgowego, prowadząc do stymulacji nerwu pudendalnego. Jest to ten sam nerw odpowiedzialny za podniecenie seksualne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W rezultacie niektóre osoby doświadczają mimowolnych skurczów narządów płciowych, powodując uczucie przyjemności. Kregazmom mogą towarzyszyć jęki, pocenie się i dreszcze.
Jak często występują kregazmy? Dokładna częstość występowania kregazmów nie jest znana, ale wydaje się dotyczyć więcej kobiet niż mężczyzn. Badanie przeprowadzone w 2014 roku wykazało, że 56% studentek zgłosiło, że doświadczają ich tylko 29% mężczyzn.
Naukowcy uważają jednak, że liczba ta może być większa ze względu na niedocenianie. Niektórzy ludzie wstydzą się ich mieć lub martwią się, że mogą doprowadzić do kontuzji. Inni boją się osądu innych lub wstydu przed przyznaniem się do reakcji seksualnych do ćwiczeń. Wielu ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, co czują, dopóki ktoś inny nie wskaże im tego.
Jak się czuje kregazm?
Kregazmy zwykle trwają kilka sekund i obejmują intensywne skurcze mięśni podłogi brzucha i miednicy. Mogą one również obejmować mimowolne skurcze ud, pośladków i pochwy/penisa. Ludzie opisują uczucie od mrowienia, przyjemne lub elektryczne do bolesne lub niewygodne. Niektórzy porównali je do orgazmów od stosunku, masturbacji lub za pomocą wibratora. Intensywność odczucia zależy od poziomu sprawności fizycznej osoby i jej stanu fizycznego. Osoby, które nie ćwiczyły regularnie, mogą nie doświadczać kregazmów tak intensywnie. Ci, którzy mieli wcześniejsze obrażenia lub przewlekłe choroby powinny unikać ćwiczeń, które zaciskają nerwy.
Dlaczego niektórzy ludzie otrzymują kregazmy?
Naukowcy uważają, że kregazmy występują, gdy niektóre neurony w kontrakcie kręgosłupa podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Powoduje to mimowolną reakcję odruchową z udziałem nerwu pudendalnego, który biegnie od dolnego kręgosłupa do narządów płciowych. Kiedy tak się stanie, nerwy wysyłają sygnały do mózgu, który rejestruje się jako przyjemność lub pobudzenie. W przeciwieństwie do normalnych orgazmów płciowych, nie ma wydzieliny ani wytrysku plemników. Kregazmy mogą być spowodowane przez każdy ruch, który obejmuje jądro, ale ćwiczenia HIIT wydają się je najczęściej produkować.
Czy kregazmy mogą powodować szkody?
Kregazmy nie są szkodliwe ani niebezpieczne i nie wskazują na żaden problem medyczny. Są tylko efektem ubocznym intensywnego wysiłku fizycznego. Jednak osoby, u których występują nagłe lub ciężkie objawy, powinny skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny, takie jak przepukliny dysków lub problemy z przepływem krwi.
Jak można zapobiegać kregazmom lub zarządzać nimi?
Jeśli kregazmy są niepożądane, najlepszym sposobem zapobiegania im jest unikanie działań, które ich powodują. Niektóre siłownie oferują klasy Core Power Joga zaprojektowane specjalnie dla kobiet, które chcą wywołać kregazmy bez doświadczania przyjemności seksualnej. Inni modyfikują swoje procedury w celu zmniejszenia intensywności lub obejmują więcej okresów odpoczynku między zestawami. Ludzie, którzy lubią kregazmy mogą zdecydować się pracować z przyjaciółmi lub partnerami, aby zminimalizować zażenowanie. Niektórzy wykorzystują je do poprawy ich fitness rutyny, jak podwyższony poziom adrenaliny poprawić ogólną wydajność fizyczną.
Podsumowując, kregazmy są orgazmami doświadczanymi podczas aktywności fizycznej, które dotyczą mięśni brzucha. Podczas gdy niektórzy uważają to za niewygodne, inni uważają je za przyjemne lub nawet przyjemne. Występują one, gdy określone neurony w kręgosłupie wysyłają sygnały do mózgu za pośrednictwem nerwu pudendalnego. Aby zapobiec lub zarządzać kregazmami, ludzie powinni dostosować swoje ćwiczenia rutynowe, aby uniknąć ich rozpoczęcia, lub spróbować klasy Core Power Yoga.