يعاني بعض الناس من «هزات جماعية» ناجمة عن تمارين العضلات الأساسية مثل الراحة المستقرة. هذه الظاهرة شائعة أثناء التدريب المتقطع عالي الكثافة، عندما يؤدي الشخص تمرينًا مكثفًا لفترات قصيرة من الوقت تليها راحة. يمكن أن يحدث كوريجازم بسبب تقلص عضلات قاع البطن والحوض، الذي يؤثر على الأعصاب التي تتحكم في الإحساس في الأعضاء التناسلية. قد يشعرون وكأنهم هزات الجماع من الجماع أو العادة السرية أو الأشياء المهتزة. ومع ذلك، فإن الكوريجازم ليست ضارة ولا تشير إلى أي مشاكل طبية. أبلغ الكثير من الناس عن شعورهم بالحرج أو الارتباك عندما يكون لديهم، لكن الآخرين يستمتعون بهم كشكل غير متوقع من المتعة. تقدم بعض الصالات الرياضية دروسًا في Core Power Yoga مصممة خصيصًا للحث على المشاركة. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تجنب التعايش أداء تمارين أقل كثافة أو تغيير روتينهم.
ما هي المعاونات ؟
Coregasms هي هزات الجماع التي تحدث أثناء النشاط البدني الذي يقلص عضلات قاع البطن والحوض. يأتي المصطلح من «النواة» و «النشوة الجنسية». تحدث بشكل شائع أثناء التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، حيث يجهد الشخص في رشقات نارية قصيرة قبل أخذ فترات راحة. يتضمن HIIT حركات سريعة مع القليل من وقت الراحة بين المجموعات، مثل رافعات القفز أو سباقات السرعة أو التمارين الرياضية أو المتسلقين أو دفعات القرفصاء. خلال هذه التمارين، ينتج الجسم الأدرينالين، مما يزيد من معدل ضربات القلب والتنفس. عندما تشارك العضلات الرئيسية، فإنها تسبب ضغط العصب الشوكي، مما يؤدي إلى تحفيز العصب الفرجي. إنه نفس العصب المسؤول عن الإثارة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء. نتيجة لذلك، يعاني بعض الأفراد من تقلصات غير طوعية في الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى الشعور بالمتعة. يمكن أن يكون الكوريجازم مصحوبًا بآهات وتعرق وقشعريرة.
ما مدى شيوع التعايش ؟
الانتشار الدقيق للكوريجازم غير معروف، ولكن يبدو أنه يؤثر على النساء أكثر من الرجال. وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن 56٪ من طالبات الجامعات أبلغن عن تجربتهن مقارنة بـ 29٪ فقط من الرجال. ومع ذلك، يعتقد الباحثون أن هذا الرقم قد يكون أعلى بسبب نقص الإبلاغ. يشعر بعض الناس بالحرج من إصابتهم أو يخشون أن يؤدي ذلك إلى الإصابة. يخشى آخرون من الحكم من الآخرين أو العار من الاعتراف بردود أفعالهم الجنسية لممارسة الرياضة. كثير من الناس لا يدركون حتى كيف يشعرون حتى يشير إليهم شخص آخر.
كيف يشعر النظام المشترك ؟ عادةً ما تدوم الكوريجازم بضع ثوانٍ وتتضمن تقلصًا شديدًا في عضلات قاع البطن والحوض. يمكن أن تشمل أيضًا تقلصات لا إرادية في الفخذين والأرداف والمهبل/القضيب. يصف الناس الشعور من الوخز، اللطيف أو الكهربائي إلى المؤلم أو غير المريح. قارنها البعض بهزات الجماع من الجماع أو العادة السرية أو استخدام الهزاز. تعتمد شدة الإحساس على مستوى اللياقة البدنية للشخص وحالته الجسدية. قد لا يعاني الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة بانتظام من التعايش بشكل مكثف. يجب على أولئك الذين تعرضوا لإصابات سابقة أو أمراض مزمنة تجنب ممارسة الرياضة التي تشد الأعصاب.
لماذا يحصل بعض الناس على الكوريسازم ؟
يعتقد الباحثون أن الكوريجازم يحدث عندما تنقبض بعض الخلايا العصبية في العمود الفقري أثناء التمارين عالية الكثافة. هذا يسبب استجابة انعكاسية لا إرادية تشمل العصب الفرجي، الذي يمتد من العمود الفقري السفلي إلى الأعضاء التناسلية. عندما يحدث هذا، يرسل العصب إشارات إلى الدماغ تسجل على أنها متعة أو إثارة. على عكس هزات الجماع الجنسية العادية، لا يوجد إفراز للحيوانات المنوية أو القذف. يمكن أن يحدث coregasms بسبب أي حركة تتضمن النواة، ولكن يبدو أن تمارين HIIT تنتجها في أغلب الأحيان.
هل يمكن أن تسبب المشاركة ضررًا ؟
Coregasms ليست ضارة أو خطيرة ولا تشير إلى أي مشكلة طبية. إنها مجرد آثار جانبية للتمارين المكثفة. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض مفاجئة أو شديدة زيارة الطبيب لاستبعاد الأسباب المحتملة الأخرى، مثل الأقراص الغضروفية أو مشاكل تدفق الدم.
كيف يمكنك منع أو إدارة التعايش ؟
إذا كانت المعاونات غير مرغوب فيها، فإن أفضل طريقة لمنعها هي تجنب الأنشطة التي تسببها. تقدم بعض الصالات الرياضية دروسًا في Core Power Yoga مصممة خصيصًا للنساء اللواتي يرغبن في تحفيز المشاركة دون التعرض للمتعة الجنسية. يقوم آخرون بتعديل روتينهم لتقليل الشدة أو تضمين المزيد من فترات الراحة بين المجموعات. قد يختار الأشخاص الذين يستمتعون بالمشاركة مع الأصدقاء أو الشركاء لتقليل الإحراج. يستخدمها البعض لتحسين إجراءات اللياقة البدنية، حيث تعمل مستويات الأدرينالين المرتفعة على تحسين الأداء البدني العام.
في الختام، النشوة هي هزات الجماع التي تحدث أثناء النشاط البدني والتي تشمل عضلات البطن. بينما يجدها البعض غير مريحة، يجدها البعض الآخر ممتعة أو حتى ممتعة. تحدث عندما ترسل خلايا عصبية معينة في العمود الفقري إشارات إلى الدماغ عبر العصب الفرجي. لمنع أو إدارة التعايش، يجب على الأشخاص تعديل روتين التمرين لتجنب بدئها، أو تجربة دروس Core Power Yoga.