Nie należy lekceważyć znaczenia fizycznego dotyku dla zdrowia psychicznego par. Fizyczny kontakt, przytulanie, przytulanie, petting, całowanie i trzymanie rąk są niezbędne do utrzymania emocjonalnego połączenia. Tworzą poczucie intymności, bezpieczeństwa, wsparcia, ciepła, komfortu, bezpieczeństwa i czułości.
Niektóre pary mogą nie być w stanie połączyć się fizycznie z powodu wcześniejszych urazów lub stresujących zdarzeń życiowych. Może to prowadzić do uczucia drętwienia w stosunku do partnera, gdzie nie doświadczają już tego samego poziomu wrażliwości lub pragnienia zaangażowania się w fizyczny dotyk. Przywrócenie tej wrażliwości emocjonalnej wymaga czasu, cierpliwości, zrozumienia i konsekwentnego wysiłku obu partnerów. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odzyskać wrażliwość emocjonalną po zatrzymaniu:
1) Bądź otwarty i szczery o swoich uczuciach. Podziel się tym, czego potrzebujesz i jak czujesz się bez sądu lub krytyki. Mówienie o tych kwestiach może przynieść jasność i zrozumienie, prowadząc do głębszego związku.
2) Wypróbuj nowe działania promujące wspólną intymność fizyczną, takie jak masaż, joga, taniec lub gotowanie. Działania te mogą pomóc w przezwyciężeniu barier i zwiększeniu prawdopodobieństwa dotyku fizycznego.
3) Skontaktuj się z oczami i porozmawiaj ze sobą uprzejmie. Posługuj się pozytywnym językiem i unikaj negatywnego języka jak „Już cię nie kocham". Uważaj na język ciała i niewerbalną komunikację, aby okazywać uczucie i docenianie.
4) Na zmianę rozpoczynając kontakt fizyczny, nawet jeśli na początku czujesz się niekomfortowo. Stopniowo budować do bardziej intymnych momentów, takich jak przytulania lub pocałunki. Nie zmuszaj niczego; pozwól sobie i swojemu partnerowi czuć się komfortowo w tym procesie.
5) Angażuj się w samodzielną opiekę poza związkami, robiąc rzeczy, które lubisz robić samodzielnie lub z przyjaciółmi. Pomoże to poprawić ogólne samopoczucie i pozwoli Ci czuć się bardziej pewnie na własnej skórze.
6) W razie potrzeby należy zwrócić się o pomoc zawodową. Terapia lub doradztwo może zapewnić wsparcie, wskazówki i narzędzia do przezwyciężenia złożonych emocji i wzorców w relacji.
W jaki sposób pary odzyskują wrażliwość emocjonalną, gdy drętwienie staje się zakorzenione?
Pary mogą odzyskać swoją wrażliwość emocjonalną, podejmując wysiłki, aby wyrazić się otwarcie i uczciwie ze sobą, oraz przez zrozumienie wzajemnych perspektyw i uczuć. Mogą one praktykować aktywne słuchanie i szukać możliwości znaczącego połączenia, takich jak wspólne działania lub intymne dyskusje. Być może będą musieli pracować nad ustanowieniem zdrowych granic i znalezieniem sposobów skutecznego porozumiewania się w przypadku powstania konfliktów.