Çiftlerin ruh sağlığı için fiziksel dokunuşun önemi göz ardı edilmemelidir. Fiziksel temas, sarılma, sarılma, sevişme, öpüşme ve el ele tutuşma duygusal bağlantıyı korumak için gereklidir. Samimiyet, güvenlik, destek, sıcaklık, konfor, güvenlik ve hassasiyet duygusu yaratırlar. Bazı çiftler geçmiş travma veya stresli yaşam olayları nedeniyle fiziksel olarak bağlantı kuramayabilir. Bu, eşleriyle ilgili olarak uyuşukluk hissine yol açabilir, burada artık aynı hassasiyet seviyesini veya fiziksel dokunuşa girme arzusunu yaşamazlar. Bu duygusal duyarlılığın geri kazanılması, her iki tarafın da zaman, sabır, anlayış ve tutarlı çaba gerektirir. Tutunduktan sonra duygusal duyarlılığı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
1) Duygularınız hakkında açık ve dürüst olun. Neye ihtiyacınız olduğunu ve nasıl hissettiğinizi yargılamadan veya eleştirmeden paylaşın. Bu konular hakkında konuşmak, daha derin bir bağlantıya yol açan açıklık ve anlayış getirebilir.
2) Masaj, yoga, dans veya yemek pişirme gibi fiziksel yakınlığı teşvik eden yeni aktiviteleri birlikte deneyin. Bu eylemler engellerin üstesinden gelmeye ve fiziksel temas olasılığını artırmaya yardımcı olabilir.
3) Göz teması kurun ve birbirinizle nazikçe konuşun. Olumlu bir dil kullanın ve "Artık seni sevmiyorum'gibi olumsuz bir dilden kaçının. Sevgi ve takdir göstermek için beden diline ve sözsüz iletişime dikkat edin.
4) İlk başta kendinizi rahatsız hissetseniz bile sırayla fiziksel temas başlatın. Yavaş yavaş sarılmalar veya öpücükler gibi daha samimi anlar oluşturun. Hiçbir şeyi zorlamayın; Bu süreçte kendinizi ve partnerinizi rahat hissettirin. 5) İlişkilerin dışında öz bakımla ilgilenin, tek başınıza veya arkadaşlarınızla yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yapın. Bu, genel refahı iyileştirmeye yardımcı olacak ve kendi cildinizde daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.
6) Gerekirse profesyonel yardım alın. Terapi veya danışmanlık, bir ilişkideki karmaşık duygu ve kalıpların üstesinden gelmek için destek, rehberlik ve araçlar sağlayabilir.
Uyuşukluk kökleştiğinde çiftler duygusal duyarlılıklarını nasıl yeniden kazanırlar?
Çiftler, kendilerini açık ve dürüst bir şekilde ifade etmeye çalışarak ve birbirlerinin bakış açılarını ve duygularını anlayarak duygusal hassasiyetlerini yeniden kazanabilirler. Aktif dinleme pratiği yapabilir ve paylaşılan eylemler veya samimi tartışmalar gibi anlamlı bağlantılar için fırsatlar arayabilirler. Sağlıklı sınırlar oluşturmak ve çatışmalar ortaya çıktığında etkili bir şekilde iletişim kurmanın yollarını bulmak için çalışmak zorunda kalabilirler.