لا ينبغي التقليل من أهمية اللمس الجسدي للصحة العقلية للأزواج. الاتصال الجسدي والعناق والعناق والمداعبة والتقبيل ومسك الأيدي ضرورية للحفاظ على الاتصال العاطفي. إنها تخلق إحساسًا بالحميمية والأمان والدعم والدفء والراحة والأمان والحنان. قد يكون بعض الأزواج غير قادرين على الاتصال جسديًا بسبب الصدمات السابقة أو أحداث الحياة المجهدة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالخدر فيما يتعلق بشريكهم، حيث لم يعودوا يعانون من نفس المستوى من الحساسية أو الرغبة في الانخراط في اللمس الجسدي. تستغرق استعادة هذه الحساسية العاطفية وقتًا وصبرًا وتفهمًا وجهدًا متسقًا من قبل كلا الشريكين. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على استعادة الحساسية العاطفية بعد أن تترسخ:
1) كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك. شارك ما تحتاجه وكيف تشعر دون حكم أو نقد. يمكن للحديث عن هذه القضايا أن يجلب الوضوح والفهم، مما يؤدي إلى اتصال أعمق.
2) جرب أنشطة جديدة تعزز العلاقة الحميمة الجسدية معًا، مثل التدليك أو اليوجا أو الرقص أو الطهي. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في التغلب على الحواجز وزيادة احتمالية اللمس الجسدي.
3) قم بالتواصل البصري والتحدث بلطف مع بعضكما البعض. استخدم لغة إيجابية وتجنب اللغة السلبية مثل «لم أعد أحبك بعد الآن». ضع في اعتبارك لغة الجسد والتواصل غير اللفظي لإظهار المودة والتقدير.
4) تناوب على بدء الاتصال الجسدي حتى لو شعرت بعدم الارتياح في البداية. قم ببناء لحظات أكثر حميمية تدريجياً مثل العناق أو القبلات. لا تفرض أي شيء ؛ دع نفسك وشريكك تشعر بالراحة في هذه العملية.
5) الانخراط في الرعاية الذاتية خارج العلاقات، والقيام بأشياء تستمتع بفعلها بمفردك أو مع الأصدقاء. سيساعد ذلك في تحسين الرفاهية العامة ويسمح لك بالشعور بمزيد من الثقة على بشرتك.
6) إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر العلاج أو الاستشارة الدعم والتوجيه والأدوات للتغلب على المشاعر والأنماط المعقدة في العلاقة.
كيف يستعيد الأزواج الحساسية العاطفية بمجرد أن يصبح الخدر متأصلًا ؟
يمكن للأزواج استعادة حساسيتهم العاطفية من خلال بذل الجهود للتعبير عن أنفسهم بصراحة وصدق مع بعضهم البعض، وفهم وجهات نظر ومشاعر بعضهم البعض. قد يمارسون الاستماع النشط ويبحثون عن فرص لاتصال ذي مغزى، مثل الإجراءات المشتركة أو المناقشات الحميمة. قد يتعين عليهم العمل على وضع حدود صحية وإيجاد طرق للتواصل الفعال عند نشوب النزاعات.