Pożądanie seksualne jest istotnym elementem romantycznej relacji między dwiema osobami. Podtrzymuje pasję, promuje intymność, promuje połączenie emocjonalne i buduje zaangażowanie. Starsi dorośli napotykają na wiele fizycznych i psychicznych przeszkód, które mogą utrudniać im odczuwanie przyjemności seksualnej. Problemy te obejmują zaburzenia erekcji, suchość pochwy, zmęczenie, depresję, lęk, spadek poznawczy i zmniejszenie libido.
Istnieją jednak sposoby, aby pary przezwyciężyć te problemy i utrzymać zdrowe i spełniające się życie seksualne.
Pierwszą rzeczą, jaką powinny zrobić starsze pary, to być otwarte i uczciwe co do ich potrzeb i pragnień. Muszą być szczerzy co je włącza i wyłącza, co lubią i nie lubią w łóżku, i jak mogą dostosować się do swoich preferencji. Na przykład, jeśli jeden partner ma trudności z osiągnięciem orgazmu, mogą potrzebować dodatkowej stymulacji lub gry wstępnej. Jeśli inni zmagają się z pobudzeniem, może to wymagać bardziej intymnego dotykania lub wizualnych lub słownych wskazówek. Otwarcie omawiając te kwestie, partnerzy mogą wypracować korzystne dla siebie rozwiązania. Po drugie, pary powinny regularnie ćwiczyć i dbać o siebie. Aktywność fizyczna zwiększa poziom energii, poprawia krążenie krwi i poprawia nastrój. Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć stres, złagodzić ból stawów i zwiększyć masę mięśniową, co może prowadzić do poprawy życia seksualnego. Podobnie, samodzielna opieka psychiczna poprzez praktykowanie medytacji, techniki relaksacji lub komunikacji może poprawić ogólne samopoczucie i funkcjonowanie seksualne.
Następnie pary powinny eksperymentować z nowymi działaniami i stanowiskami. Starsi dorośli często mają mniej możliwości fizycznej intymności niż młodsi odpowiednicy. Więc muszą spróbować różnych podejść, aby nadrobić utracony grunt. Może to obejmować korzystanie z rekwizytów, takich jak poduszki lub koce, gry erotyczne, badanie inflekcji lub nawet szukanie profesjonalnej pomocy u terapeuty specjalizującego się w seksualności geriatrycznej.
Wreszcie, pary muszą być cierpliwe i zrozumieć siebie nawzajem. Starzenie się przynosi wiele zmian, w tym wolniejsze odruchy, mniejszą wytrzymałość i zmniejszoną wrażliwość. Partnerzy muszą uznać, że dostosowanie się do tych zmian wymaga czasu i współpracować dla wspólnej przyjemności. Muszą pozostać współczujący i przebaczający, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem, unikając winy lub krytyki, koncentrując się na pozytywnych rezultatach.
Podsumowując, starsze pary mogą utrzymać satysfakcję seksualną pomimo problemów zdrowotnych i psychologicznych poprzez uczciwą komunikację, regularną opiekę nad sobą, kreatywne eksperymenty i cierpliwość. Dzięki temu okazują sobie lojalność i zacieśniają więź.
Jak starsze pary zachowują satysfakcję seksualną wśród problemów zdrowotnych lub psychologicznych?
Mimo że większość starszych dorosłych (65 lat i starszych) jest aktywna seksualnie, zdaniem naukowców z Krajowego Badania nad Zdrowym Starzeniem (2018), większość badań skupia się na młodszych populacjach. Aktywność seksualna jest ważnym aspektem starzenia się, ponieważ pomaga poprawić ogólne samopoczucie, w tym zdrowie fizyczne i psychiczne, ale wiedza o tym, jak starsi dorośli przezwyciężają bariery w tej dziedzinie życia jest ograniczona.