Sexuelles Verlangen ist ein wichtiger Bestandteil einer romantischen Beziehung zwischen zwei Menschen. Das unterstützt die Leidenschaft, fördert Nähe, fördert emotionale Bindungen und stärkt das Engagement. Ältere Menschen sind mit vielen körperlichen und geistigen Hindernissen konfrontiert, die ihre Fähigkeit, sexuelles Vergnügen zu erleben, beeinträchtigen können. Zu diesen Problemen gehören erektile Dysfunktion, vaginale Trockenheit, Müdigkeit, Depression, Angst, kognitiver Verfall und verminderte Libido. Es gibt jedoch Möglichkeiten für Paare, diese Probleme zu überwinden und ein gesundes und erfülltes Sexualleben aufrechtzuerhalten.
Das erste, was ältere Paare tun sollten, ist, offen und ehrlich über ihre Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen. Sie sollten offen darüber sprechen, was sie an- und ausschaltet, was sie im Bett mögen und nicht mögen und wie sie sich an die Vorlieben des anderen anpassen können. Wenn zum Beispiel ein Partner Schwierigkeiten hat, einen Orgasmus zu erreichen, benötigen sie möglicherweise zusätzliche Stimulation oder Vorspiel. Wenn ein anderer mit Erregung zu kämpfen hat, braucht er möglicherweise intimere Berührungen oder visuelle oder verbale Signale. Durch die offene Diskussion dieser Fragen können die Partner für beide Seiten vorteilhafte Lösungen entwickeln.
Zweitens sollten Paare regelmäßig Sport treiben und sich um sich selbst kümmern. Körperliche Aktivität erhöht das Energieniveau, verbessert die Durchblutung, verbessert die Stimmung. Bewegung hilft auch, Stress abzubauen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Muskelmasse zu erhöhen, was zu einem besseren Sexualleben führen kann. In ähnlicher Weise kann die geistige Selbstfürsorge durch Meditation, Entspannungstechniken oder Kommunikation das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Funktion verbessern.
Als nächstes müssen Paare mit neuen Aktivitäten und Positionen experimentieren. Ältere Menschen haben oft weniger Möglichkeiten für körperliche Nähe als jüngere Kollegen. Deshalb sollten sie verschiedene Ansätze ausprobieren, um verlorene Stellen wieder gutzumachen. Dies kann die Verwendung von Requisiten wie Kissen oder Decken, das Spielen erotischer Spiele, die Erforschung des Knicks oder sogar die Suche nach professioneller Hilfe durch einen auf geriatrische Sexualität spezialisierten Therapeuten umfassen.
Schließlich müssen Paare geduldig sein und einander verstehen. Altern bringt viele Veränderungen mit sich, darunter langsamere Reflexe, weniger Ausdauer und verminderte Sensibilität. Die Partner müssen erkennen, dass es Zeit braucht, um sich auf diese Veränderungen einzustellen und zum gemeinsamen Vergnügen zusammenzuarbeiten. Sie müssen mitfühlend und verzeihend bleiben, wenn die Dinge nicht wie geplant laufen, Vorwürfe oder Kritik vermeiden und sich auf positive Ergebnisse konzentrieren. Abschließend können ältere Paare die sexuelle Befriedigung trotz gesundheitlicher und psychischer Probleme durch ehrliche Kommunikation, regelmäßige Selbstfürsorge, kreative Experimente und Geduld aufrechterhalten. Auf diese Weise zeigen sie ihre Loyalität zueinander und stärken ihre Beziehungen.
Wie unterstützen ältere Paare die sexuelle Befriedigung bei gesundheitlichen oder psychischen Problemen?
Obwohl die meisten älteren Menschen (65 Jahre und älter) sexuell aktiv sind, konzentrieren sich die meisten Studien laut Forschern der National Healthy Ageing Survey (2018) auf die jüngere Bevölkerung. Sexuelle Aktivität ist ein wichtiger Aspekt des Alterns, da sie dazu beiträgt, das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der körperlichen und geistigen Gesundheit, zu verbessern, aber das Wissen darüber, wie ältere Menschen Barrieren in diesem Lebensbereich überwinden, ist begrenzt.