性欲は2人のロマンチックな関係の不可欠な要素です。情熱を維持し、親密さを促進し、感情的なつながりを促進し、コミットメントを構築します。高齢者は、性的快楽を経験する能力を妨げることができる多くの身体的および精神的障害に直面しています。これらの問題には、勃起不全、膣乾燥、疲労、うつ病、不安、認知低下、性欲低下などがあります。しかし、カップルがこれらの問題を克服し、健康で充実した性生活を維持する方法があります。
年上のカップルが最初にすべきことは、彼らのニーズと欲望についてオープンで正直であることです。彼らは何が彼らをオンとオフにするかについて率直でなければなりません、彼らが好きで、ベッドで好きではありません、そして、彼らはお互いの好みにどのように調整することができます。
例えば、あるパートナーがオーガズムに到達できない場合、追加の刺激や前戯が必要になることがあります。他の人が興奮に苦しんでいる場合、それはより親密な触れるか、視覚的または口頭の手がかりを必要とするかもしれません。これらの問題を公然と議論することによって、パートナーは相互に有益な解決策を開発することができます。第二に、カップルは定期的な運動とセルフケアに従事する必要があります。身体活動はエネルギーレベルを高め、血液循環を改善し、気分を改善します。運動はまた、ストレスを軽減し、関節の痛みを和らげ、筋肉量を増加させるのに役立ちます。同様に、瞑想、リラクゼーション技術、またはコミュニケーションを実践することによって精神的にセルフケアは、全体的な幸福と性的機能を向上させることができます。
次に、カップルは新しい活動やポジションを試すべきです。高齢の成人は、若い人よりも身体的な親密さの機会が少ないことがよくあります。だから彼らは失われた地面を補うために異なるアプローチを試みなければなりません。これには、枕や毛布などの小道具を使用したり、エロゲームをプレイしたり、インフレを探索したり、老年性セクシュアリティを専門とするセラピストから専門的な助けを求めたりすることが含まれます。最後に、カップルは忍耐強く、お互いを理解しなければなりません。老化は、反射の遅さ、持久力の低下、感度の低下など、多くの変化をもたらします。パートナーは、これらのシフトに合わせて調整し、共有の喜びのために協力するのに時間がかかることを認識しなければなりません。前向きな結果に焦点を当てて非難や批判を避け、物事が計画通りに進まないとき、彼らは思いやりと寛容を保たなければなりません。結論として、年配のカップルは、正直なコミュニケーション、定期的なセルフケア、創造的な実験と忍耐を通じて、健康と心理的な問題にもかかわらず、性的満足を維持することができます。そうすることで、互いに忠節を示し、関係を強めます。
高齢のカップルは、健康や心理的な問題の間でどのように性的満足度を維持していますか？
ほとんどの高齢者（65歳以上）は性的に活動していますが、National Survey on Healthy Aging （2018）の研究者によると、ほとんどの研究は若い人口に焦点を当てています。性的活動は、身体的および精神的健康を含む全体的な幸福を改善するのに役立つため、老化の重要な側面ですが、高齢者がこの生活分野の障壁を克服する方法についての知識は限られています。