Сексуальное желание является важным компонентом романтических отношений между двумя людьми. Это поддерживает страсть, способствует близости, способствует эмоциональным связям и укрепляет приверженность. Пожилые люди сталкиваются со многими физическими и умственными препятствиями, которые могут препятствовать их способности испытывать сексуальное удовольствие. Эти проблемы включают эректильную дисфункцию, сухость влагалища, усталость, депрессию, беспокойство, снижение когнитивных функций и снижение либидо.
Тем не менее, есть способы для пар преодолеть эти проблемы и поддерживать здоровую и полноценную сексуальную жизнь.
Первое, что должны сделать пожилые пары, - это открыто и честно рассказать о своих потребностях и желаниях. Они должны откровенно говорить о том, что включает и выключает их, что им нравится и не нравится в постели, и как они могут приспособиться к предпочтениям друг друга.
Например, если одному партнеру трудно достичь оргазма, им может потребоваться дополнительная стимуляция или прелюдия. Если другой борется с возбуждением, ему могут понадобиться более интимные прикосновения или визуальные или словесные сигналы. Открыто обсуждая эти вопросы, партнеры могут разработать взаимовыгодные решения.
Во-вторых, пары должны заниматься регулярными физическими упражнениями и уходом за собой. Физическая активность повышает уровень энергии, улучшает кровообращение, повышает настроение. Упражнения также помогают уменьшить стресс, облегчить боль в суставах и увеличить мышечную массу, что может привести к улучшению сексуальной жизни. Точно так же забота о себе умственно, практикуя медитацию, технику релаксации или общение, может улучшить общее самочувствие и сексуальное функционирование.
Далее, пары должны экспериментировать с новыми видами деятельности и позициями. Пожилые люди часто имеют меньше возможностей для физической близости, чем более молодые коллеги. Поэтому они должны пробовать разные подходы, чтобы восполнить утраченные позиции. Это может включать использование реквизита, такого как подушки или одеяла, игры в эротические игры, исследование перегиба или даже обращение за профессиональной помощью к терапевту, специализирующемуся на гериатрической сексуальности.
Наконец, пары должны быть терпеливы и понимать друг друга. Старение приносит много изменений, включая более медленные рефлексы, меньшую выносливость и снижение чувствительности. Партнеры должны признать, что требуется время, чтобы приспособиться к этим сдвигам и работать вместе для совместного удовольствия. Они должны оставаться сострадательными и прощающими, когда все идет не так, как планировалось, избегая обвинений или критики, фокусируясь на положительных результатах.
В заключение, пожилые пары могут поддерживать сексуальное удовлетворение, несмотря на проблемы со здоровьем и психологические проблемы, посредством честного общения, регулярного ухода за собой, творческих экспериментов и терпения. Поступая так, они демонстрируют свою преданность друг другу и укрепляют свои отношения.
Как пожилые пары поддерживают сексуальное удовлетворение среди проблем со здоровьем или психологических проблем?
Несмотря на то, что большинство пожилых людей (65 лет и старше) сексуально активны, согласно исследователям из Национального опроса по здоровому старению (2018), большинство исследований сосредоточено на более молодом населении. Сексуальная активность является важным аспектом старения, поскольку она помогает улучшить общее самочувствие, включая физическое и психическое здоровье, но знания о том, как пожилые люди преодолевают барьеры в этой области жизни, ограничены.