الرغبة الجنسية عنصر أساسي في العلاقة الرومانسية بين شخصين. إنه يحافظ على الشغف ويعزز العلاقة الحميمة ويعزز التواصل العاطفي ويبني الالتزام. يواجه كبار السن العديد من العقبات الجسدية والعقلية التي يمكن أن تعيق قدرتهم على تجربة المتعة الجنسية. وتشمل هذه المشاكل ضعف الانتصاب، وجفاف المهبل، والتعب، والاكتئاب، والقلق، والتدهور المعرفي، وانخفاض الرغبة الجنسية. ومع ذلك، هناك طرق للأزواج للتغلب على هذه المشكلات والحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية.
أول شيء يجب أن يفعله الأزواج الأكبر سنًا هو أن يكونوا منفتحين وصادقين بشأن احتياجاتهم ورغباتهم. يجب أن يكونوا صريحين بشأن ما يشغلهم ويغلقهم، وما يحبونه ولا يحبونه في السرير، وكيف يمكنهم التكيف مع تفضيلات بعضهم البعض. على سبيل المثال، إذا واجه أحد الشركاء صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية، فقد يحتاج إلى تحفيز إضافي أو مداعبة. إذا كان الآخر يعاني من الإثارة، فقد يحتاج إلى لمس أكثر حميمية أو إشارات بصرية أو لفظية. ومن خلال المناقشة العلنية لهذه القضايا، يمكن للشركاء وضع حلول مفيدة للطرفين. ثانيًا، يجب على الأزواج ممارسة التمارين الرياضية والرعاية الذاتية بانتظام. يزيد النشاط البدني من مستويات الطاقة ويحسن الدورة الدموية ويحسن الحالة المزاجية. تساعد التمارين أيضًا في تقليل التوتر وتخفيف آلام المفاصل وزيادة كتلة العضلات، مما قد يؤدي إلى تحسين الحياة الجنسية. وبالمثل، يمكن للرعاية الذاتية عقليًا من خلال ممارسة التأمل أو تقنية الاسترخاء أو التواصل أن تحسن الرفاهية العامة والوظيفة الجنسية.
بعد ذلك، يجب على الأزواج تجربة أنشطة ومواقف جديدة. غالبًا ما يكون لدى كبار السن فرص أقل للعلاقة الحميمة الجسدية مقارنة بنظرائهم الأصغر سنًا. لذلك يجب عليهم تجربة أساليب مختلفة لتعويض الأرض المفقودة. يمكن أن يشمل ذلك استخدام الدعائم مثل الوسائد أو البطانيات، أو لعب الألعاب الجنسية، أو استكشاف انعطاف أو حتى طلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في الجنس مع الشيخوخة. أخيرًا، يجب على الأزواج التحلي بالصبر وفهم بعضهم البعض. تجلب الشيخوخة العديد من التغييرات، بما في ذلك ردود الفعل الأبطأ، وقلة القدرة على التحمل، وانخفاض الحساسية. يجب أن يدرك الشركاء أن الأمر يستغرق وقتًا للتكيف مع هذه التحولات والعمل معًا من أجل المتعة المشتركة. يجب أن يظلوا متعاطفين ومتسامحين عندما لا تسير الأمور كما هو مخطط لها، وتجنب اللوم أو النقد من خلال التركيز على النتائج الإيجابية. في الختام، يمكن للأزواج الأكبر سنًا الحفاظ على الرضا الجنسي على الرغم من المشاكل الصحية والنفسية من خلال التواصل الصادق والرعاية الذاتية المنتظمة والتجارب الإبداعية والصبر. من خلال القيام بذلك، فإنهم يظهرون ولائهم لبعضهم البعض ويعززون علاقتهم.
كيف يحافظ الأزواج الأكبر سنًا على الرضا الجنسي بين المشاكل الصحية أو النفسية ؟
على الرغم من أن معظم كبار السن (65 عامًا فما فوق) نشطون جنسيًا، وفقًا لباحثين من المسح الوطني للشيخوخة الصحية (2018)، فإن معظم الدراسات تركز على السكان الأصغر سنًا. النشاط الجنسي هو جانب مهم من جوانب الشيخوخة لأنه يساعد على تحسين الرفاهية العامة، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية، لكن المعرفة حول كيفية تغلب كبار السن على الحواجز في هذا المجال من الحياة محدودة.