Cinsel arzu, iki insan arasındaki romantik ilişkinin önemli bir bileşenidir. Tutkuyu sürdürür, samimiyeti teşvik eder, duygusal bağlantıyı teşvik eder ve bağlılık oluşturur. Yaşlı yetişkinler, cinsel zevk alma yeteneklerini engelleyebilecek birçok fiziksel ve zihinsel engelle karşı karşıyadır. Bu problemler arasında erektil disfonksiyon, vajinal kuruluk, yorgunluk, depresyon, anksiyete, bilişsel gerileme ve azalmış libido bulunur. Bununla birlikte, çiftlerin bu sorunların üstesinden gelmeleri ve sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürmeleri için yollar vardır. Yaşlı çiftlerin yapması gereken ilk şey, ihtiyaçları ve arzuları konusunda açık ve dürüst olmaktır. Onları neyin açıp kapattığı, yatakta neyi sevip sevmedikleri ve birbirlerinin tercihlerine nasıl uyum sağlayabilecekleri konusunda açık olmalılar. Örneğin, bir partner orgazma ulaşmakta zorluk çekiyorsa, ek stimülasyona veya ön sevişmeye ihtiyaç duyabilir. Diğeri uyarılma ile mücadele ederse, daha samimi dokunma veya görsel veya sözlü ipuçlarına ihtiyaç duyabilir. Bu konuları açıkça tartışarak, ortaklar karşılıklı olarak faydalı çözümler geliştirebilirler. İkincisi, çiftler düzenli egzersiz ve öz bakım yapmalıdır. Fiziksel aktivite enerji seviyelerini arttırır, kan dolaşımını iyileştirir ve ruh halini iyileştirir. Egzersiz ayrıca stresi azaltmaya, eklem ağrısını hafifletmeye ve kas kütlesini arttırmaya yardımcı olur, bu da daha iyi bir cinsel yaşama yol açabilir. Benzer şekilde, meditasyon, gevşeme tekniği veya iletişim uygulayarak zihinsel olarak öz bakım, genel refahı ve cinsel işlevselliği artırabilir. Daha sonra, çiftler yeni aktiviteler ve pozisyonlar denemelidir. Yaşlı yetişkinler genellikle genç meslektaşlarından daha az fiziksel yakınlık fırsatına sahiptir. Bu yüzden kaybedilen zemini telafi etmek için farklı yaklaşımlar denemeliler. Bu, yastık veya battaniye gibi aksesuarlar kullanmayı, erotik oyunlar oynamayı, bir bükülmeyi keşfetmeyi veya hatta geriatrik cinsellik konusunda uzmanlaşmış bir terapistten profesyonel yardım almayı içerebilir. Son olarak, çiftler sabırlı olmalı ve birbirlerini anlamalıdır. Yaşlanma, daha yavaş refleksler, daha az dayanıklılık ve azalan hassasiyet gibi birçok değişiklik getirir. Ortaklar, bu değişimlere uyum sağlamanın ve paylaşılan zevk için birlikte çalışmanın zaman aldığını kabul etmelidir. İşler planlandığı gibi gitmediğinde şefkatli ve bağışlayıcı kalmalı, olumlu sonuçlara odaklanarak suçlama veya eleştiriden kaçınmalıdırlar. Sonuç olarak, yaşlı çiftler dürüst iletişim, düzenli öz bakım, yaratıcı deneyler ve sabır yoluyla sağlık ve psikolojik sorunlara rağmen cinsel doyumu koruyabilirler. Bunu yaparak birbirlerine olan sadakatlerini gösterirler ve ilişkilerini güçlendirirler.
Yaşlı çiftler sağlık veya psikolojik sorunlar arasında cinsel tatmini nasıl koruyor?
Çoğu yaşlı yetişkin (65 yaş ve üstü) cinsel olarak aktif olmasına rağmen, Ulusal Sağlıklı Yaşlanma Araştırması (2018) araştırmacılarına göre, çoğu çalışma genç popülasyonlara odaklanmaktadır. Cinsel aktivite yaşlanmanın önemli bir yönüdür, çünkü fiziksel ve zihinsel sağlık da dahil olmak üzere genel refahın iyileştirilmesine yardımcı olur, ancak yaşlı yetişkinlerin yaşamın bu alanındaki engelleri nasıl aştıkları hakkında bilgi sınırlıdır.