Desiderio sessuale è un componente importante delle relazioni romantiche tra due persone. Questo mantiene la passione, promuove l'intimità, promuove i legami emotivi e rafforza l'impegno. Gli anziani affrontano molti ostacoli fisici e mentali che possono ostacolare la loro capacità di provare il piacere sessuale. Questi problemi includono disfunzione erettile, secchezza vaginale, stanchezza, depressione, ansia, riduzione delle funzioni cognitive e riduzione della libido.
Tuttavia, ci sono modi per le coppie di superare questi problemi e mantenere una vita sessuale sana e completa.
La prima cosa che le coppie anziane devono fare è parlare apertamente e onestamente delle proprie esigenze e dei loro desideri. Dovrebbero essere sinceri su ciò che li accende e spegne, cosa che gli piace e non piace a letto, e come possono adattarsi alle preferenze dell'altro.
Ad esempio, se un singolo partner ha difficoltà a raggiungere l'orgasmo, potrebbero aver bisogno di stimolazione o preliminari aggiuntivi. Se un altro combatte l'eccitazione, potrebbe aver bisogno di un tocco più intimo o di segnali visivi o verbali. Discutendo apertamente di queste questioni, i partner possono sviluppare soluzioni reciprocamente vantaggiose.
In secondo luogo, le coppie devono svolgere attività fisiche regolari e prendersi cura di se stesse. L'attività fisica aumenta il livello di energia, migliora la circolazione sanguigna, aumenta l'umore. Gli esercizi aiutano anche a ridurre lo stress, alleviare il dolore articolare e aumentare la massa muscolare che può portare a migliorare la vita sessuale. Allo stesso modo, prendersi cura di se stessi mentalmente, praticando la meditazione, la tecnica di rilassamento o la comunicazione, può migliorare il benessere generale e il funzionamento sessuale.
Le coppie devono sperimentare nuove attività e posizioni. Gli anziani hanno spesso meno possibilità di intimità fisica rispetto ai colleghi più giovani. Quindi devono provare approcci diversi per colmare le posizioni perse. Questo può includere l'uso di accessori come cuscini o coperte, giochi di giochi erotici, ricerca di surriscaldamento o perfino chiedere aiuto professionale a un terapista specializzato in sessualità geriatrica.
Infine, le coppie devono avere pazienza e comprensione reciproca. L'invecchiamento porta molti cambiamenti, tra cui riflessi più lenti, minore resistenza e ridotta sensibilità. I partner devono riconoscere che ci vuole tempo per adattarsi a questi cambiamenti e lavorare insieme per il piacere condiviso. Devono rimanere compassionevoli e perdonanti quando le cose non vanno come previsto, evitando accuse o critiche, concentrandosi sui risultati positivi.
In conclusione, le coppie anziane possono mantenere la soddisfazione sessuale, nonostante i problemi di salute e psicologici, attraverso la comunicazione onesta, la cura regolare, l'esperienza creativa e la pazienza. Nel farlo, dimostrano la loro lealtà e rafforzano il loro rapporto.
Come fanno le coppie anziane a sostenere la soddisfazione sessuale tra problemi di salute o problemi psicologici?
Sebbene la maggior parte degli anziani (65 anni o più) siano sessualmente attivi, secondo i ricercatori del Sondaggio nazionale sull'invecchiamento sano (2018), la maggior parte degli studi si concentra sulla popolazione più giovane. L'attività sessuale è un aspetto importante dell'invecchiamento perché aiuta a migliorare il benessere generale, compresa la salute fisica e mentale, ma la conoscenza di come gli anziani superano le barriere in questo campo di vita è limitata.