Desejo sexual é um componente importante das relações românticas entre duas pessoas. Isso sustenta a paixão, promove a intimidade, promove os laços emocionais e fortalece o compromisso. Os idosos enfrentam muitos obstáculos físicos e mentais que podem impedir a sua capacidade de experimentar o prazer sexual. Estes problemas incluem disfunção erétil, vagina seca, fadiga, depressão, ansiedade, redução das funções cognitivas e redução da libido.
No entanto, existem maneiras de casais superar esses problemas e manter uma vida sexual saudável e completa.
A primeira coisa que os casais mais velhos devem fazer é falar de suas necessidades e desejos de forma aberta e honesta. Eles devem falar francamente sobre o que os liga e desliga, o que eles gostam e não gostam na cama, e como eles podem se adaptar às preferências um do outro.
Por exemplo, se um único parceiro tiver dificuldade em alcançar um orgasmo, eles podem precisar de estimulação ou de um pré-lúdio adicional. Se o outro lutar contra a excitação, pode precisar de um toque mais íntimo ou sinais visuais ou verbais. Ao discutir abertamente estas questões, os parceiros podem desenvolver soluções mutuamente benéficas.
Em segundo lugar, os casais devem fazer exercícios e cuidados físicos regulares. A atividade física aumenta o nível de energia, melhora a circulação sanguínea, aumenta o humor. O exercício também ajuda a reduzir o estresse, aliviar a dor nas articulações e aumentar a massa muscular, o que pode levar a uma melhor vida sexual. Da mesma forma, cuidar de si mesmo mentalmente, praticando meditação, relaxamento ou comunicação, pode melhorar o bem-estar geral e o funcionamento sexual.
A seguir, os casais devem experimentar novas atividades e posições. Os idosos muitas vezes têm menos oportunidades de intimidade física do que os colegas mais jovens. Por isso, eles devem experimentar diferentes abordagens para suprir as posições perdidas. Isso pode incluir o uso de adereços, tais como almofadas ou cobertores, jogos eróticos, pesquisa de superaquecimento ou até mesmo pedir assistência profissional a um terapeuta especializado em sexualidade geriatérica.
Finalmente, os casais devem ter paciência e compreender uns aos outros. O envelhecimento traz muitas alterações, incluindo reflexos mais lentos, menos resistência e menos sensibilidade. Os parceiros devem reconhecer que é preciso tempo para se adaptar a essas mudanças e trabalhar juntos para o prazer compartilhado. Eles devem permanecer compassivos e perdoáveis quando as coisas não correm como planejado, evitando acusações ou críticas, focando em resultados positivos.
Para terminar, casais mais velhos podem manter a satisfação sexual, apesar de problemas de saúde e problemas psicológicos, através de comunicação justa, cuidados regulares, experiências criativas e paciência. Ao fazerem isso, mostram-se leais um ao outro e fortalecem as suas relações.
Como os casais mais velhos mantêm a satisfação sexual entre problemas de saúde ou psicológicos?
Apesar da maioria dos idosos (65 anos ou mais) serem sexualmente ativos, de acordo com pesquisadores da Pesquisa Nacional sobre Envelhecimento Saudável (2018), a maioria dos estudos se concentra em populações mais jovens. A atividade sexual é um aspecto importante do envelhecimento, pois ajuda a melhorar o bem-estar geral, incluindo a saúde física e mental, mas o conhecimento sobre como os idosos ultrapassam barreiras nesta área da vida é limitado.