El deseo sexual es un componente importante de las relaciones románticas entre dos personas. Esto mantiene la pasión, promueve la intimidad, promueve los lazos emocionales y fortalece el compromiso. Las personas mayores se enfrentan a muchos obstáculos físicos y mentales que pueden obstaculizar su capacidad para experimentar el placer sexual. Estos problemas incluyen disfunción eréctil, sequedad vaginal, fatiga, depresión, ansiedad, disminución cognitiva y disminución de la libido.
Sin embargo, hay maneras de que las parejas superen estos problemas y mantengan una vida sexual saludable y plena.
Lo primero que deben hacer las parejas mayores es hablar abierta y honestamente de sus necesidades y deseos. Deben hablar francamente sobre lo que les enciende y apaga, lo que les gusta y no les gusta en la cama, y cómo pueden adaptarse a las preferencias de los demás.
Por ejemplo, si un compañero tiene dificultades para llegar al orgasmo, puede que necesite una estimulación adicional o un preludio. Si el otro lucha contra la excitación, puede que necesite toques más íntimos o señales visuales o verbales. Al discutir abiertamente estas cuestiones, los socios pueden desarrollar soluciones mutuamente beneficiosas.
En segundo lugar, las parejas deben hacer ejercicio regular y cuidarse. La actividad física aumenta los niveles de energía, mejora la circulación sanguínea, aumenta el estado de ánimo. El ejercicio también ayuda a reducir el estrés, aliviar el dolor en las articulaciones y aumentar la masa muscular, lo que puede llevar a una mejor vida sexual. Asimismo, cuidarse mentalmente practicando meditación, técnicas de relajación o comunicación puede mejorar el bienestar general y el funcionamiento sexual.
A continuación, las parejas deben experimentar con nuevas actividades y posiciones. Las personas mayores suelen tener menos oportunidades de intimidad física que los colegas más jóvenes. Por lo tanto, deben intentar enfoques diferentes para compensar el terreno perdido. Esto puede incluir el uso de accesorios como almohadas o mantas, juegos eróticos, estudio de excesos o incluso buscar ayuda profesional de un terapeuta especializado en sexualidad geriátrica.
Finalmente, las parejas deben ser pacientes y entenderse. El envejecimiento trae muchos cambios, incluyendo reflejos más lentos, menor resistencia y menor sensibilidad. Los socios deben reconocer que se necesita tiempo para adaptarse a estos cambios y trabajar juntos para disfrutar juntos. Deben permanecer compasivos y perdonadores cuando las cosas no van como estaban planeadas, evitando acusaciones o críticas, centrándose en resultados positivos.
En conclusión, las parejas de edad pueden mantener la satisfacción sexual a pesar de los problemas de salud y psicológicos, a través de la comunicación honesta, el cuidado regular, la experimentación creativa y la paciencia. Al hacerlo, demuestran su devoción por los demás y fortalecen sus relaciones.
¿Cómo mantienen las parejas mayores la satisfacción sexual entre problemas de salud o psicológicos?
A pesar de que la mayoría de las personas mayores (65 años o más) son sexualmente activas, según los investigadores de la Encuesta Nacional sobre Envejecimiento Saludable (2018), la mayoría de los estudios se centran en la población más joven. La actividad sexual es un aspecto importante del envejecimiento, ya que ayuda a mejorar el bienestar general, incluida la salud física y mental, pero el conocimiento de cómo las personas mayores superan las barreras en esta área de la vida es limitado.