ほとんどの人は心的外傷後ストレス障害（PTSD）を聞いたことがありますが、民間人よりも軍事退役軍人に影響があることに気づいていないかもしれません。すべての理由は、軍関係者が無力と無力感を残すことができる緊張した状況にさらされているからです。これらの経験の結果は、しばしばフラッシュバック、悪夢、パニック発作、侵入思考、回避行動、否定的な気分の変化、警戒感の増加、不安のレベルの増加に現れます。これらの症状はまた、愛する人の感情状態が予測不可能である理由を理解するのに苦労しているパートナー間の関係の困難につながる可能性があります。
トラウマ関連のトリガー
トラウマ関連のトリガーは、大きな音、突然の動き、明るい光、限られたスペース、群衆、または恐怖など、トラウマの経験を人に思い出させるものです。これは、人が「戦い、飛行または凍結」と呼ばれる極端な反応につながる、不安、恐怖、怒り、または警告なしで落ち込んで感じることができます。これが起こるとき、彼らは通常リラックスし、感情的に彼らのパートナーと開放する親密な瞬間を妨げることができます。これは関係の緊張と距離につながる可能性があります。
トリガーをナビゲートする
トリガーをナビゲートするとき、パートナーはまず自分の愛する人がメモリや他のトリガー反応を持っているかを認識する必要があります。彼らはその時点でパートナーが必要とするものを聞いて理解することによってサポートを提供しなければなりません。それは、彼らが安全であること、慰めの抱擁やタッチを提供すること、または呼吸の仕事や深い圧力刺激技術で彼らが落ち着くのを助けることを単に安心することができます。パートナーはまた、これらの時代に判断や批判をすることを控えるべきです。お互いの愛の言葉を知っていて、言葉ではない手がかりを使ってコミュニケーションをとることができます。コミュニケーションと理解
コミュニケーションと理解はどんな関係においても重要ですが、PTSDを扱う人々にとってはさらに重要です。トリガーと症状に関するオープンなコミュニケーションは、パートナー同士の理解を深め、一緒に対処戦略を開発するのに役立ちます。これにより、ネガティブな感情を悪化させる過去の経験など、議論が難しいトピックの境界を設定することができます。また、以前とは異なる方法で紛争をナビゲートし、非難シフトやガス照明行動を避ける方法を学ぶことも含まれます。
セルフケアとサポートシステム
PTSDはそれを経験している人だけでなく、愛する人にも影響を与えるため、両方の人にセルフケアが必要です。時間を共有し、家の外で活動に参加し、専門的な助けを求め、友人、家族、またはオンラインコミュニティなどのサポートシステムを使用すると、ストレスを和らげ、全体的な健康を促進することができます。このように、パートナーは、感情的に、物理的にお互いをサポートし、自分自身の世話をすることができます。
パートナーは、トラウマ関連のトリガーが親密な瞬間に干渉するとき、退役軍人の感情状態の予測不可能性をどのようにナビゲートしますか？
パートナーは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に対処するために愛する人を助ける上で重要な役割を果たしています。パートナーがPTSDに苦労している場合、両当事者がバランスを取り、関係に親密さを維持することは困難である可能性があります。これは、予期せぬ気分の揺れ、過敏性、不安、その他の症状を引き起こし、エピソードの原因を予測することが困難になる場合に特に当てはまります。