Większość osób słyszało o zaburzeniu stresu pourazowego (PTSD), ale może nie być świadomy, że dotyka weteranów wojska częściej niż cywilów. Wszystko dlatego, że personel wojskowy jest narażony na napięte sytuacje, które mogą sprawić, że czują się bezradni i bezsilni. Konsekwencje tych doświadczeń często przejawiają się w przebłyskach, koszmarach, atakach paniki, wciągających myślach, unikaniu zachowań, negatywnych zmianach nastroju, zwiększonej czujności i zwiększonym poziomie lęku. Objawy te mogą również prowadzić do trudności w relacji między partnerami, którzy walczą o zrozumienie, dlaczego stan emocjonalny ich bliskich wydaje się tak nieprzewidywalny.
Wyzwalacze związane z urazami
Wyzwalacze związane z urazami mogą być czymkolwiek, co przypomina osobie o ich traumatycznych doświadczeniach, takich jak głośne dźwięki, nagłe ruchy, jasne światła, zamknięte przestrzenie, tłumy czy strach. Może to prowadzić do niepokoju, strachu, złości lub depresji bez ostrzeżenia, co prowadzi do ekstremalnej reakcji zwanej „walką, ucieczką lub zamrożeniem". Kiedy tak się stanie, może zakłócać momenty intymności, kiedy normalnie będą się rozluźniać i emocjonalnie otwierać się z partnerem. Może to prowadzić do napięcia i odległości w relacji.
Wyzwalacze nawigacyjne
Podczas nawigacji wyzwalacze, partnerzy muszą najpierw nauczyć się rozpoznawać, kiedy ich bliski ma pamięć lub inną reakcję wyzwalacza. Muszą one zapewnić wsparcie, słuchając i rozumiejąc, czego potrzebuje w tym momencie ich partner. Może to być po prostu zapewnienie, że są one bezpieczne, oferując wygodne przytulenie lub dotyk, lub pomaga im uspokoić z pracy w oddychaniu lub głębokich technik stymulacji ciśnienia. Partnerzy powinni również powstrzymać się od wydawania wyroków lub krytyki w tych czasach. Pomaga, jeśli obaj ludzie znają swój język miłości i używają niewerbalnych wskazówek do komunikacji.
Komunikacja i zrozumienie
Komunikacja i zrozumienie są kluczowe w każdym związku, ale tym bardziej dla osób zajmujących się PTSD. Otwarta komunikacja na temat wyzwalaczy i objawów może pomóc partnerom lepiej zrozumieć siebie i wspólnie rozwijać strategie radzenia sobie. Pozwala im to na ustalanie granic wokół tematów, które mogą być trudne do omówienia, takich jak doświadczenia z przeszłości, które mogą pogłębiać negatywne uczucia. Wiąże się to również z nauką, jak inaczej niż poprzednio nawigować w konflikcie i unikaniem przesuwania winy lub zachowań w zakresie gazowania.
Systemy samodzielnej opieki i wsparcia
Samoobrona jest niezbędna dla obu osób, ponieważ PTSD dotyczy nie tylko osoby doświadczającej tego zjawiska, ale także ich bliskich. Dzielenie się czasem, udział w zajęciach poza domem, poszukiwanie profesjonalnej pomocy i korzystanie z systemów wsparcia, takich jak przyjaciele, rodziny lub społeczności internetowe, może złagodzić stres i promować ogólne samopoczucie. W ten sposób partnerzy mogą dbać o siebie, wspierając się emocjonalnie i fizycznie.
Jak partnerzy poruszają się po nieprzewidywalności stanów emocjonalnych weteranów, gdy wyzwalacze związane z urazami zakłócają momenty intymności?
Partnerzy odgrywają ważną rolę w pomaganiu swoim bliskim w radzeniu sobie z zaburzeniami stresu pourazowego (PTSD). Gdy partner zmaga się z PTSD, może być trudne dla obu stron, aby osiągnąć równowagę i utrzymać bliskość w relacji. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy stan powoduje nieoczekiwane wahania nastroju, drażliwość, lęk i inne objawy, które utrudniają przewidywanie, co epizod może spowodować.