La plupart des gens ont entendu parler du trouble de stress post-traumatique (TSPT), mais ils ne savent peut-être pas qu'il touche plus souvent les anciens combattants des forces armées que les civils. Tout cela parce que les militaires sont exposés à des situations tendues qui peuvent les laisser impuissants et impuissants. Les conséquences de ces expériences se manifestent souvent par des souvenirs, des cauchemars nocturnes, des crises de panique, des pensées obsessionnelles qui évitent les comportements, des changements d'humeur négatifs, une vigilance accrue et un niveau d'anxiété élevé. Ces symptômes peuvent également conduire à des difficultés dans les relations entre partenaires qui peinent à comprendre pourquoi l'état émotionnel de leur être aimé semble si imprévisible.
Les déclencheurs associés au traumatisme
Les déclencheurs associés au traumatisme peuvent être tout ce qui rappelle à une personne son expérience traumatisante, comme les bruits forts, les mouvements brusques, la lumière lumineuse, les espaces fermés, les foules ou la peur. Cela peut amener une personne à ressentir de l'anxiété, de la peur, de la colère ou de la répression sans avertissement, ce qui entraînera une réaction extrême appelée « lutte, fuite ou gel ». Quand cela se produit, cela peut entraver les moments d'intimité où ils se détendent normalement et s'ouvrent émotionnellement avec leur partenaire. Cela peut entraîner une tension et une distance dans la relation.
Navigation sur les déclencheurs
Lors de la navigation sur les déclencheurs, les partenaires doivent d'abord apprendre à reconnaître lorsque leur proche a une mémoire ou une autre réaction de déclenchement. Ils doivent apporter leur soutien en écoutant et en comprenant ce dont leur partenaire a besoin à ce moment-là. Il peut s'agir d'une simple assurance qu'ils sont en sécurité, d'offrir une étreinte ou un toucher réconfortant, ou de les aider à se calmer par un travail respiratoire ou des techniques de stimulation profonde de la pression. Les partenaires doivent également s'abstenir de porter des jugements ou des critiques en ces temps-ci. Cela aide si les deux personnes connaissent le langage de l'amour de l'autre et utilisent des indices non verbaux pour communiquer.
Communication et compréhension
La communication et la compréhension sont cruciales dans toute relation, mais encore moins pour ceux qui s'occupent du TSPT. Une communication ouverte sur les déclencheurs et les symptômes peut aider les partenaires à mieux se comprendre et à élaborer des stratégies pour surmonter ensemble les difficultés. Cela leur permet de fixer des limites autour de sujets qui peuvent être difficiles à discuter, comme les expériences passées, qui peuvent exacerber les sentiments négatifs. Il s'agit également d'étudier comment naviguer dans un conflit autrement qu'auparavant et d'éviter les comportements liés au transfert de culpabilité ou au gazolaitage.
Systèmes de libre-service et de soutien
Les soins de soi sont nécessaires pour les deux personnes, parce que le TSPT affecte non seulement la personne qui l'éprouve, mais aussi ses proches. Le partage du temps, la participation à des activités à l'extérieur de la maison, la demande d'aide professionnelle et l'utilisation de systèmes de soutien comme les amis, la famille ou les communautés en ligne peuvent soulager le stress et contribuer au bien-être général. De cette façon, les partenaires peuvent prendre soin d'eux en se soutenant les uns les autres émotionnellement et physiquement.
Comment les partenaires s'orientent-ils dans l'imprévisibilité des états émotionnels des anciens combattants quand les déclencheurs liés au traumatisme entravent les moments d'intimité ?
Les partenaires jouent un rôle important pour aider leurs proches à gérer le trouble de stress post-traumatique (TSPT). Lorsqu'un partenaire lutte contre le TSPT, il peut être difficile pour les deux parties de trouver un équilibre et de rester proches. Cela est particulièrement vrai lorsque la condition provoque des sautes d'humeur inattendues, de l'irritabilité, de l'anxiété et d'autres symptômes qui rendent difficile la prévision de ce qui peut causer l'épisode.