سمع معظم الناس عن اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، لكنهم قد لا يدركون أنه يؤثر على قدامى المحاربين العسكريين أكثر من المدنيين. كل ذلك لأن العسكريين يتعرضون لمواقف متوترة يمكن أن تجعلهم يشعرون بالعجز والعجز. غالبًا ما تظهر عواقب هذه التجارب في ذكريات الماضي والكوابيس ونوبات الهلع والأفكار المتطفلة والسلوك المتجنب والتغيرات المزاجية السلبية وزيادة اليقظة وزيادة مستويات القلق. يمكن أن تؤدي هذه الأعراض أيضًا إلى صعوبات في العلاقة بين الشركاء الذين يكافحون لفهم سبب عدم إمكانية التنبؤ بالحالة العاطفية لأحبائهم.
المحفزات المرتبطة بالصدمات
يمكن أن تكون المحفزات المتعلقة بالصدمات أي شيء يذكر الشخص بتجربته المؤلمة، مثل الأصوات العالية أو الحركات المفاجئة أو الأضواء الساطعة أو المساحات المحصورة أو الحشود أو الخوف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور الشخص بالقلق أو الخوف أو الغضب أو الاكتئاب دون سابق إنذار، مما يؤدي إلى رد فعل شديد يسمى «القتال أو الهروب أو التجميد». عندما يحدث هذا، يمكن أن يتداخل مع لحظات العلاقة الحميمة عندما يسترخي عادة وينفتح عاطفياً مع شريكهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى التوتر والمسافة في العلاقة.
التنقل في المشغلات
عند التنقل في المحفزات، يجب على الشركاء أولاً تعلم التعرف عندما يكون لدى أحبائهم ذاكرة أو رد فعل محفز آخر. يجب عليهم تقديم الدعم من خلال الاستماع وفهم ما يحتاجه شركاؤهم في تلك اللحظة. يمكن أن يكون مجرد طمأنة بأنهم آمنون، أو يقدمون عناقًا أو لمسة مريحة، أو يساعدهم على الهدوء من خلال أعمال التنفس أو تقنيات تحفيز الضغط العميق. يجب على الشركاء أيضًا الامتناع عن إصدار الأحكام أو الانتقادات في هذه الأوقات. من المفيد أن يعرف كلا الشخصين لغة حب بعضهما البعض ويستخدمان إشارات غير لفظية للتواصل.
التواصل والتفاهم
التواصل والتفاهم أمران حاسمان في أي علاقة، ولكن أكثر من ذلك بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يساعد التواصل المفتوح حول المحفزات والأعراض الشركاء على فهم بعضهم البعض بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات التأقلم معًا. هذا يسمح لهم بوضع حدود حول الموضوعات التي قد يكون من الصعب مناقشتها، مثل التجارب السابقة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية. كما يتضمن تعلم كيفية التعامل مع الصراع بشكل مختلف عن ذي قبل وتجنب سلوكيات تغيير اللوم أو إضاءة الغاز.
أنظمة الرعاية الذاتية والدعم
الرعاية الذاتية ضرورية لكلا الشخصين لأن اضطراب ما بعد الصدمة لا يؤثر فقط على الشخص الذي يعاني منه، ولكن أيضًا على أحبائهم. يمكن لمشاركة الوقت والمشاركة في الأنشطة خارج المنزل وطلب المساعدة المهنية واستخدام أنظمة الدعم مثل الأصدقاء أو العائلة أو المجتمعات عبر الإنترنت تخفيف التوتر وتعزيز الرفاهية العامة. وهكذا، يمكن للشركاء الاعتناء بأنفسهم، ودعم بعضهم البعض عاطفياً وجسدياً.
كيف يتعامل الشركاء مع عدم القدرة على التنبؤ بالحالات العاطفية للمحاربين القدامى عندما تتداخل المحفزات المرتبطة بالصدمات مع لحظات العلاقة الحميمة ؟
يلعب الشركاء دورًا مهمًا في مساعدة أحبائهم على التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). عندما يعاني الشريك من اضطراب ما بعد الصدمة، قد يكون من الصعب على كلا الطرفين تحقيق التوازن والحفاظ على التقارب في العلاقة. هذا صحيح بشكل خاص عندما تسبب الحالة تقلبات مزاجية غير متوقعة وتهيج وقلق وأعراض أخرى تجعل من الصعب التنبؤ بما قد تسببه النوبة.