Большинство людей слышали о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), но могут не знать, что оно чаще поражает ветеранов вооруженных сил, чем гражданских лиц. Все потому, что военнослужащие подвергаются воздействию напряженных ситуаций, которые могут оставить их чувствовать себя беспомощными и бессильными. Последствия этих переживаний часто проявляются в воспоминаниях, ночных кошмарах, приступах паники, навязчивых мыслях, избегающем поведении, негативных изменениях настроения, повышенной бдительности и повышенном уровне тревоги. Эти симптомы также могут привести к трудностям в отношениях между партнерами, которые изо всех сил пытаются понять, почему эмоциональное состояние их любимого человека кажется таким непредсказуемым.
Триггеры, связанные с травмой
Триггерами, связанными с травмой, могут быть все, что напоминает человеку об его травмирующем опыте, например громкие звуки, резкие движения, яркий свет, замкнутые пространства, толпы или страх. Это может привести к тому, что человек будет чувствовать беспокойство, страх, гнев или подавленность без предупреждения, что приведет к экстремальной реакции, называемой «борьба, бегство или замораживание». Когда это происходит, это может помешать моментами близости, когда они бы нормально расслабились и эмоционально раскрылись со своим партнером. Это может привести к напряжению и расстоянию в отношениях.
Навигация по триггерам
При навигации по триггерам партнеры должны сначала научиться распознавать, когда у их близкого человека возникает воспоминание или другая реакция триггера. Они должны оказывать поддержку, прислушиваясь и понимая, что нужно их партнеру в тот момент. Это может быть просто заверение в том, что они в безопасности, предложение утешительного объятия или прикосновения, или помощь им успокоиться с помощью дыхательной работы или методов глубокой стимуляции давления. Партнеры также должны воздерживаться от суждений или критики в эти времена. Это помогает, если оба человека знают язык любви друг друга и используют несловесные подсказки для общения.
Общение и понимание
Общение и понимание имеют решающее значение в любых отношениях, но тем более для тех, кто имеет дело с ПТСР. Открытое общение о триггерах и симптомах может помочь партнерам лучше понять друг друга и разработать стратегии совместного преодоления трудностей. Это позволяет им устанавливать границы вокруг тем, которые может быть трудно обсуждать, например, прошлый опыт, который может усугубить негативные чувства. Это также включает в себя изучение того, как ориентироваться в конфликте иначе, чем раньше, и избегать поведения, связанного с перекладыванием вины или газлайтингом.
Системы самообслуживания и поддержки
Уход за собой необходим обоим людям, потому что ПТСР влияет не только на человека, испытывающего его, но и на его близких. Разделение времени, участие в мероприятиях вне дома, обращение за профессиональной помощью и использование систем поддержки, таких как друзья, семья или онлайн-сообщества, могут облегчить стресс и способствовать общему благополучию. Таким образом, партнеры могут заботиться о себе, поддерживая друг друга эмоционально и физически.
Как партнеры ориентируются в непредсказуемости эмоциональных состояний ветеранов, когда триггеры, связанные с травмой, мешают моментам близости?
Партнеры играют важную роль в том, чтобы помочь своим близким справиться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Когда партнер борется с ПТСР, обеим сторонам может быть сложно найти баланс и сохранить близость в отношениях. Это особенно верно, когда состояние вызывает неожиданные перепады настроения, раздражительность, беспокойство и другие симптомы, которые затрудняют прогнозирование того, что может вызвать эпизод.