オナニーは、メンタルヘルスを改善するための効果的なツールになることができます。それは性的緊張を和らげるか、喜びを提供することだけではありません。それはまた気分を良くさせるエンドルフィンを解放します。これにより、ストレスレベルを下げることができます。睡眠に問題がある人にとっては、眠りが早く深くなるのに役立ちます。マスターベーションは、意識的に行われた場合、あなたの自尊心と体のイメージを改善するのにも役立ちます。不安やうつ病に悩んでいるなら、定期的なオナニーは有益です。しかしながら、この戦略にはいくつかの欠点があります。一つは、彼が強迫的になると中毒になり、罪悪感と恥につながることができるということです。もう一つの欠点は、あなたが他の誰かとセックスすることにあまり興味を持つようになるかもしれないので、それはロマンチックな関係を妨げることができるということです。最も重要なリスクは、ベッドの前にオナニーです。一般的に、マスターベーションは、治療または投薬を含むより大きな治療計画の一環として使用する必要があります。
オナニー中にポルノに目を向ける人もいます。ポルノは、現実の性別がどのように見えるかについての非現実的な期待につながる可能性があり、パートナーシップ会議中に圧力を高め、それらを不十分にする。
また、ポルノを消費すると、性欲低下や勃起不全などの問題を引き起こす可能性があります。あなたのオナニーのルーチンの一部としてポルノを使用したい場合は、健康的なセクシュアリティ、同意、多様性を描いた倫理的なポルノだけを使用することを検討してください。
精神疾患に苦しんでいる場合は、新しい習慣を人生に導入する前に医師に相談してください。彼らはあなたの身体的および精神的幸福の両方に利益をもたらすより健康的な選択をするのを助けることができます。例えば、彼らはヨガや瞑想などのストレスレベルを低下させる他の活動にオナニーを置き換えることを提案するかもしれません。
最後に、オナニーは親密さと接続の代わりではないことを覚えておいてください。代わりに、意図的にそして意識的に行われたときにあなたの人生のそれらの側面を改善するためのツールです。
オナニーはメンタルヘルス治療戦略とどのように交差していますか？
オナニーは、古くから人々によって行われてきた活動で、性器に触れたり、楽しんだりするなど、様々な形をとることができます。これは無害な行為のように見えるかもしれませんが、彼らの精神的健康に苦しんでいる人々のための自慰行為のいくつかの利点があります。いくつかの研究では、定期的なオナニーがストレスや不安のレベルを減らし、睡眠の質を向上させるのに役立つことが示されています。