Masturbacja może być skutecznym narzędziem poprawy zdrowia psychicznego. Nie chodzi tylko o złagodzenie napięcia seksualnego lub zapewnienie przyjemności; uwalnia również endorfiny, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Sprawia to, że jest to świetny sposób na zmniejszenie poziomu stresu. Dla osób, które mają problemy ze snem, pomaga im zasnąć szybciej i głębiej. Masturbacja może również pomóc poprawić samoocenę i obraz ciała, jeśli wykonane świadomie. Jeśli zmagasz się z lękiem lub depresją, regularna masturbacja może być korzystna.
Istnieją jednak pewne wady tej strategii. Jednym z nich jest to, że może się uzależnić, jeśli stanie się kompulsywny, prowadząc do winy i wstydu. Kolejną wadą jest to, że może zakłócać romantyczne relacje, ponieważ może stać się mniej zainteresowany uprawianiem seksu z kimś innym. Najbardziej znaczącym ryzykiem jest masturbacja przed snem, ponieważ może utrzymać Cię świadomości dłużej niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, masturbacja powinna być stosowana jako część większego planu leczenia, który obejmuje terapię lub leki.
Niektórzy ludzie zwracają się do pornografii podczas masturbacji, co ma różne konsekwencje. Porno może prowadzić do nierealistycznych oczekiwań co do tego, jak wygląda prawdziwy seks, zwiększając presję podczas spotkań partnerskich i czyniąc je niezadowalającymi.
Również spożywanie porno może powodować problemy, takie jak niskie libido lub zaburzenia erekcji. Jeśli chcesz korzystać z porno jako część rutyny masturbacji, rozważyć użycie tylko porno etyczne, które przedstawia zdrową seksualność, zgodę i różnorodność.
Jeśli pacjent zmaga się z chorobą psychiczną, powinien porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem nowych nawyków do swojego życia. Mogą pomóc Ci dokonać zdrowszych wyborów, które przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Na przykład mogą one sugerować zastąpienie masturbacji innymi działaniami zmniejszającymi poziom stresu, takimi jak joga czy medytacja.
Wreszcie pamiętaj, że masturbacja nie jest substytutem intymności i połączenia; zamiast tego, jest narzędziem, aby poprawić te aspekty swojego życia, gdy robi się to celowo i świadomie.
Jak masturbacja przecina się ze strategiami leczenia zdrowia psychicznego?
Masturbacja jest działalnością, która była praktykowana przez ludzi od czasów starożytnych i może przybierać różne formy, takie jak dotykanie narządów płciowych lub cieszenie się sobą. Chociaż może to wydawać się nieszkodliwe, istnieje kilka korzyści z masturbacji dla osób zmagających się ze zdrowiem psychicznym. Niektóre badania wykazały, że regularna masturbacja może pomóc zmniejszyć stres i poziom lęku, a także poprawić jakość snu.