手淫可以成为改善心理健康的有效工具。这不仅仅是减轻性压力或提供娱乐；它还释放出内啡肽，使你感觉良好。这使得它成为降低压力水平的绝佳方法。对于有睡眠困难的人来说，它有助于更快、更深入地入睡。手淫还可以帮助改善你的自尊心和身体形象，如果你有意识地这样做。如果你与焦虑或抑郁作斗争，定期手淫可能会带来好处。不过,此策略有一些缺点。一个是，如果他变得强迫性，他可能会上瘾，从而导致内疚和羞耻。另一个缺点是，这可能会干扰浪漫关系，因为你可能对与他人发生性关系不太感兴趣。最大的风险是睡前自慰，因为它可以让你比平时更长的时间保持清醒。通常，手淫应用作包括治疗或药物在内的更大治疗计划的一部分。有些人在手淫时转向色情制品，有不同的含义。色情可能会导致对真实性行为的不切实际的期望，从而增加伴侣聚会的压力，并使他们不满意。此外，摄入色情可能会导致性欲低下或勃起功能障碍等问题。如果您想将色情作为手淫常规的一部分，请考虑仅使用描绘健康性，同意和多样性的道德色情内容。
如果您与精神疾病作斗争，请在将任何新习惯引入您的生活之前与您的医生交谈。他们可以帮助你做出更健康的选择，这将有利于你的身心健康。例如，他们可能建议用其他减少压力的活动（例如瑜伽或冥想）代替手淫。最后，请记住，手淫不是亲密和联系的替代品；取而代之的是，当有意和有意识地这样做时，它是改善你生活这些方面的工具。
手淫如何与心理健康治疗策略重叠？
手淫是人类自古以来就从事的活动，可以采取多种形式，例如触摸生殖器或享受自己。虽然这似乎是一种无害的行为，但手淫对那些在心理健康方面挣扎的人有几个好处。一些研究表明，定期手淫有助于降低压力和焦虑水平，并改善睡眠质量。