Masturbazione può essere uno strumento efficace per migliorare la salute mentale. Non si tratta solo di rimuovere la tensione sessuale o garantire il piacere; rilascia anche endorfine che ti fanno sentire bene. Questo lo rende un ottimo modo per ridurre lo stress. Le persone con problemi di sonno aiutano a dormire più velocemente. La masturbazione può anche aiutare a migliorare la vostra autostima e l'immagine del corpo se lo si fa consapevolmente. Se si combatte con ansia o depressione, la masturbazione regolare può essere utile.
Tuttavia, questa strategia presenta alcuni difetti. Uno di questi è che può diventare dipendente se diventa compulsivo, che porta al vino e alla vergogna. Un altro difetto è che può interferire con le relazioni romantiche, perché si può diventare meno interessati a fare sesso con qualcun altro. Il rischio più significativo è la masturbazione prima di andare a letto, in quanto può tenervi coscienti più a lungo del solito. In generale, la masturbazione dovrebbe essere utilizzato come parte di un più grande piano di trattamento che include terapia o farmaci.
Alcune persone si rivolgono alla pornografia durante la masturbazione, che ha diverse conseguenze. Il porno può portare a aspettative irrealistiche su come il sesso reale, aumentando la pressione durante le riunioni di partnership e rendendoli insoddisfacenti.
Inoltre, il consumo di porno può causare problemi come la bassa libido o disfunzione erettile. Se volete usare il porno come parte della vostra routine di masturbazione, pensate di usare solo un porno etico che rappresenta una sana sessualità, consenso e diversità.
Se si combatte le malattie mentali, parlare con il proprio medico prima di introdurre nuove abitudini nella vostra vita. Possono aiutarvi a fare una scelta più sana che beneficia sia il vostro benessere fisico e mentale.
Ad esempio, possono suggerire di sostituire la masturbazione con altre attività che riducono il livello di stress, come lo yoga o la meditazione.
Infine, ricorda che la masturbazione non sostituisce l'intimità e la connessione; è invece uno strumento per migliorare questi aspetti della vostra vita, quando è stato fatto intenzionalmente e consapevolmente.
Come la masturbazione si incrocia con le strategie di cura della salute mentale?
La masturbazione è un'attività che viene esercitata dagli uomini fin dai tempi antichi e può assumere diverse forme, come il tocco ai genitali o il piacere di sé. Anche se può sembrare una mossa innocua, ci sono alcuni benefici della masturbazione per le persone che lottano contro la loro salute mentale. Alcuni studi hanno dimostrato che la masturbazione regolare può aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia, così come migliorare la qualità del sonno.