Мастурбация может быть эффективным инструментом для улучшения психического здоровья. Речь идет не только о снятии сексуального напряжения или обеспечении удовольствия; он также выделяет эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя хорошо. Это делает его отличным способом снизить уровень стресса. Людям, у которых возникают проблемы со сном, это помогает заснуть быстрее и глубже. Мастурбация также может помочь улучшить вашу самооценку и образ тела, если делать это осознанно. Если вы боретесь с тревогой или депрессией, регулярная мастурбация может принести пользу.
Однако у этой стратегии есть некоторые недостатки. Один из них заключается в том, что он может стать зависимым, если станет компульсивным, что приводит к вине и стыду. Другой недостаток заключается в том, что это может помешать романтическим отношениям, потому что вы можете стать менее заинтересованными в сексе с кем-то еще. Наиболее значительным риском является мастурбация перед сном, так как она может держать вас в сознании дольше, чем обычно. В целом, мастурбация должна использоваться как часть более крупного плана лечения, который включает терапию или лекарства.
Некоторые люди обращаются к порнографии во время мастурбации, что имеет различные последствия. Порно может привести к нереалистичным ожиданиям о том, как выглядит настоящий секс, увеличивая давление во время партнерских встреч и делая их неудовлетворительными.
Кроме того, потребление порно может вызвать такие проблемы, как низкое либидо или эректильная дисфункция. Если вы хотите использовать порно как часть своей рутины мастурбации, подумайте об использовании только этического порно, которое изображает здоровую сексуальность, согласие и разнообразие.
Если вы боретесь с психическими заболеваниями, поговорите со своим врачом, прежде чем вводить какие-либо новые привычки в свою жизнь. Они могут помочь вам сделать более здоровый выбор, который принесет пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию.
Например, они могут предложить заменить мастурбацию другими видами деятельности, которые снижают уровень стресса, такими как йога или медитация.
Наконец, помните, что мастурбация не является заменой близости и связи; вместо этого, это инструмент для улучшения этих аспектов вашей жизни, когда это сделано намеренно и осознанно.
Как мастурбация пересекается со стратегиями лечения психического здоровья?
Мастурбация - это деятельность, которая практикуется людьми с древних времен и может принимать различные формы, такие как прикосновение к гениталиям или удовольствие от себя. Хотя это может показаться безобидным поступком, есть несколько преимуществ мастурбации для людей, борющихся со своим психическим здоровьем. Некоторые исследования показали, что регулярная мастурбация может помочь снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить качество сна.