يمكن أن تكون العادة السرية أداة فعالة لتحسين الصحة العقلية. لا يتعلق الأمر فقط بتخفيف التوتر الجنسي أو توفير المتعة ؛ كما أنه يطلق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالرضا. هذا يجعلها طريقة رائعة لتقليل مستويات التوتر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، فإنه يساعدهم على النوم بشكل أسرع وأعمق. يمكن أن تساعد العادة السرية أيضًا في تحسين احترام نفسك وصورة جسمك إذا تم إجراؤها بوعي. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب، فقد تكون العادة السرية المنتظمة مفيدة. ومع ذلك، هناك بعض العيوب في هذه الاستراتيجية. الأول هو أنه يمكن أن يصبح مدمنًا إذا أصبح قهريًا، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. عيب آخر هو أنه يمكن أن يتداخل مع العلاقات الرومانسية لأنك قد تصبح أقل اهتمامًا بممارسة الجنس مع شخص آخر. الخطر الأكثر أهمية هو الاستمناء قبل النوم، لأنه يمكن أن يبقيك واعيًا لفترة أطول من المعتاد. بشكل عام، يجب استخدام العادة السرية كجزء من خطة علاج أكبر تتضمن العلاج أو الأدوية.
يلجأ بعض الناس إلى المواد الإباحية أثناء الاستمناء، مما له عواقب مختلفة. يمكن أن تؤدي الإباحية إلى توقعات غير واقعية حول شكل الجنس الحقيقي، مما يزيد الضغط أثناء اجتماعات الشراكة ويجعلها غير مرضية.
أيضًا، يمكن أن يسبب تناول المواد الإباحية مشاكل مثل انخفاض الرغبة الجنسية أو ضعف الانتصاب. إذا كنت ترغب في استخدام المواد الإباحية كجزء من روتين العادة السرية الخاص بك، ففكر في استخدام المواد الإباحية الأخلاقية فقط التي تصور الحياة الجنسية الصحية والموافقة والتنوع.
إذا كنت تعاني من مرض عقلي، فتحدث إلى طبيبك قبل إدخال أي عادات جديدة في حياتك. يمكنهم مساعدتك في اتخاذ خيارات صحية تفيد صحتك الجسدية والعقلية. على سبيل المثال، قد يقترحون استبدال الاستمناء بأنشطة أخرى تقلل من مستويات التوتر، مثل اليوجا أو التأمل. أخيرًا، تذكر أن العادة السرية ليست بديلاً عن العلاقة الحميمة والاتصال ؛ بدلاً من ذلك، إنها أداة لتحسين تلك الجوانب من حياتك عندما يتم ذلك عن قصد ووعي.
كيف تتقاطع العادة السرية مع استراتيجيات علاج الصحة العقلية ؟
الاستمناء هو نشاط يمارسه الناس منذ العصور القديمة ويمكن أن يتخذ أشكالًا مختلفة، مثل لمس الأعضاء التناسلية أو الاستمتاع بالذات. في حين أن هذا قد يبدو عملاً غير ضار، إلا أن هناك العديد من فوائد الاستمناء للأشخاص الذين يعانون من صحتهم العقلية. أظهرت بعض الدراسات أن الاستمناء المنتظم يمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، فضلاً عن تحسين جودة النوم.