Mastürbasyon zihinsel sağlığı iyileştirmek için etkili bir araç olabilir. Sadece cinsel gerginliği gidermek veya zevk vermekle ilgili değil; Ayrıca kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılar. Bu, stres seviyelerini azaltmak için harika bir yoldur. Uyumakta zorluk çeken insanlar için, daha hızlı ve daha derin uykuya dalmalarına yardımcı olur. Mastürbasyon ayrıca bilinçli olarak yapılırsa benlik saygısını ve vücut imajını geliştirmeye yardımcı olabilir. Anksiyete veya depresyon ile mücadele ediyorsanız, düzenli mastürbasyon faydalı olabilir. Ancak, bu stratejinin bazı dezavantajları vardır. Birincisi, kompulsif hale gelirse bağımlı hale gelebilir, bu da suçluluk ve utanca yol açar. Diğer bir dezavantajı, romantik ilişkilere müdahale edebilmesidir, çünkü başka biriyle seks yapmakla daha az ilgilenebilirsiniz. En önemli risk, yatmadan önce mastürbasyondur, çünkü sizi normalden daha uzun süre bilinçli tutabilir. Genel olarak, mastürbasyon, terapi veya ilaç içeren daha büyük bir tedavi planının bir parçası olarak kullanılmalıdır. Bazı insanlar mastürbasyon sırasında çeşitli sonuçları olan pornografiye yönelir. Porno, gerçek cinsiyetin neye benzediğine dair gerçekçi olmayan beklentilere yol açabilir, ortaklık toplantıları sırasında baskıyı artırabilir ve onları tatmin edici hale getirebilir. Ayrıca, porno tüketmek düşük libido veya erektil disfonksiyon gibi sorunlara neden olabilir. Pornoyu mastürbasyon rutininizin bir parçası olarak kullanmak istiyorsanız, yalnızca sağlıklı cinsellik, rıza ve çeşitliliği gösteren etik pornoları kullanmayı düşünün. Zihinsel hastalıklarla mücadele ediyorsanız, hayatınıza yeni alışkanlıklar kazandırmadan önce doktorunuzla konuşun. Hem fiziksel hem de zihinsel refahınıza fayda sağlayan daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olabilirler. Örneğin, mastürbasyonun yoga veya meditasyon gibi stres seviyelerini azaltan diğer aktivitelerle değiştirilmesini önerebilirler. Son olarak, mastürbasyonun yakınlık ve bağlantı için bir alternatif olmadığını unutmayın; Bunun yerine, kasıtlı ve bilinçli olarak yapıldığında hayatınızın bu yönlerini geliştirmek için bir araçtır.
Mastürbasyon zihinsel sağlık tedavi stratejileri ile nasıl kesişir?
Mastürbasyon, antik çağlardan beri insanlar tarafından uygulanan ve cinsel organlara dokunmak veya kendinin tadını çıkarmak gibi çeşitli biçimlerde olabilen bir aktivitedir. Bu zararsız bir eylem gibi görünse de, zihinsel sağlıklarıyla mücadele eden insanlar için mastürbasyonun çeşitli faydaları vardır. Bazı çalışmalar düzenli mastürbasyonun stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.