La masturbación puede ser una herramienta eficaz para mejorar la salud mental. No se trata sólo de aliviar la tensión sexual o proporcionar placer; también libera endorfinas gracias a las cuales te sientes bien. Esto lo convierte en una excelente manera de reducir los niveles de estrés. Las personas que tienen problemas para dormir, ayuda a dormir más rápido y más profundo. La masturbación también puede ayudar a mejorar tu autoestima y tu imagen corporal si lo haces conscientemente. Si usted lucha contra la ansiedad o la depresión, la masturbación regular puede beneficiar.
Sin embargo, esta estrategia tiene algunas desventajas. Uno de ellos es que puede volverse adicto si se vuelve compulsivo, lo que resulta en culpa y vergüenza. Otro inconveniente es que puede interferir con una relación romántica, porque puedes interesarte menos en tener sexo con otra persona. El riesgo más significativo es masturbarse antes de acostarse, ya que puede mantenerte consciente durante más tiempo del habitual. En general, la masturbación debe usarse como parte de un plan de tratamiento más amplio que incluya terapia o medicamentos.
Algunas personas recurren a la pornografía durante la masturbación, lo que tiene diversas consecuencias. El porno puede llevar a expectativas poco realistas sobre cómo se ve el sexo real, aumentando la presión durante las reuniones de pareja y haciéndolas insatisfactorias.
Además, el consumo de porno puede causar problemas como baja libido o disfunción eréctil. Si quieres usar el porno como parte de tu rutina de masturbación, piensa en usar solo el porno ético que retrata la sexualidad saludable, el consentimiento y la diversidad.
Si está luchando contra una enfermedad mental, hable con su médico antes de introducir nuevos hábitos en su vida. Pueden ayudarlo a tomar decisiones más saludables que beneficien tanto su bienestar físico como mental.
Por ejemplo, pueden sugerir reemplazar la masturbación por otras actividades que reducen los niveles de estrés, como el yoga o la meditación.
Por último, recuerde que la masturbación no es un sustituto de la intimidad y la comunicación; en cambio, es una herramienta para mejorar estos aspectos de tu vida cuando se hace de manera deliberada y consciente.
¿Cómo se superpone la masturbación con las estrategias de tratamiento de la salud mental?
La masturbación es una actividad que practica la gente desde tiempos antiguos y que puede adoptar diversas formas, como tocar los genitales o el placer de uno mismo. Aunque puede parecer un acto inofensivo, hay varios beneficios de la masturbación para las personas que luchan con su salud mental. Algunos estudios han demostrado que la masturbación regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como mejorar la calidad del sueño.