浸食後に具現化された完全性を構築するためにマインドフルネス瞑想を使用する方法

転生の概念は何十年もの間、心理学者によって研究されてきましたが、その意味は分野によって大きく異なります。いくつかの理論家によると、化身は、私たちが物理的にそして感情的に自分自身をどのように知覚するかについてのものです。具体的な思考は、自分の身体的経験や身体的感覚との関係で自分自身を理解することを含みます。

多くのセラピストは、体現は単にあなたの体を意識しているだけではないと信じています。それはまた、私たちの体が私たちの考えや感情にどのように関連しているかを認識することを含みます。私たちがフィットネスに統合され、以前よりも感情を理解するとき、私たちは自信を持ち、それらの認識に基づいてより良い選択をすることができます。本記事では、マインドフルネス瞑想などの治療法が、トラウマ、中毒、その他の生活事象によって引き起こされる侵食後の体現された全体の感覚を形成するのにどのように役立つかを説明します。マインドフルネス瞑想は、過去に住むか、未来を心配するのではなく、現在の瞬間に焦点を当てて、人々の生活の中でより存在する方法を教えます。練習は、あなたの呼吸に注意を払うことを含みます、あなたの姿勢と判断や分析なしであなたの体全体のすべての感覚。このタイプの瞑想は、否定的な考えや感情にとらわれることなく、身体的にも精神的にも内部で起こっていることを実現するのに役立ちます。マインドフルネスを定期的に実践することで、薬物やアルコールなどの外的要因だけに頼るのではなく、何かが間違っているときに気づき、自分の中から癒す方法を学びます。

マインドフルネス瞑想は、性的暴行の生存者が通過することができるトラウマ経験の長い期間に関連するうつ病の症状への回復力の増加につながることができるストレスレベルを低下させることが示されています。定期的な瞑想に従事する人々は、ストレスに対処するだけでなく、日常生活で発生する困難な状況に効果的に対処することを学んだので、時間の経過とともに不安や感情的に安定していると感じています。また、睡眠の質の向上と、自分自身や周囲の意識の向上を通じた関係の改善も報告しています。

セラピストがマインドフルネスベースの介入（MBI）を使用するもう1つの方法は、クライアントが密接に誰かを抱きしめたり、一緒に座って熱心に耳を傾けたりするなど、物理的な接触を伴う特定のシナリオを視覚化する方法です。これらのセッションでは、クライアントは恐怖や恥ずかしさを抑えることなく、自分の感情を公然と表現できるほど快適に感じることができます。セラピストが提供する安全な空間でこれらの新しい感情を探求することによって、クライアントは、以前に失敗した過去のトラウマや中毒治療プログラムの後に具体的な完全性の欠如に貢献するかもしれない親密な問題につながる彼らの行動のパターンを認識し始めます。

セラピューティックヨガの練習は、後で性行為の間に不快感を引き起こす可能性がある肩や腰などの特定の領域の緊張を減らしながら、体全体の柔軟性と強さを高めるように設計された1つの統合された経験に呼吸の練習、姿勢と自己観察を組み合わせることを含みます。ヨガは、不自然な位置に自分自身を強制するのではなく、各ポジションで深くリラックスすることを学び、性行為の間のポーズ間の移行のより大きな容易さを提供します。

ハタヨガの練習は、定期的に気分を改善し、フラッシュバックや悪夢などのPTSD症状に関連する不安レベルを減らすことに有益であることが判明しています。

ヨガは、私たちが今のように自分自身を受け入れる方法を教えています -欠点を含む-私たち自身のためだけに高すぎる完璧主義の目標を容赦なく追求するのではなく、時間の経過とともに成長するスペースを作成する。このアプローチは、変化が時間の経過とともに遅くなる一方で、定期的な運動とポジティブなライフスタイルの選択を通じて継続的に達成に向けて努力すれば、進歩が可能であることを知ることができるので、私たちの体への信頼を築くのに役立ちます。

認知行動療法（CBT）は、マインドフルネスの実践と認知アプローチの両方の要素を、過去の虐待の経験による感情的な無視から生じる親密な問題の治療を目的としたセラピー・セッションに統合します。クライアントは、自分の考えが行動にどのように影響するかを学びます。したがって、物理的な接触を伴う可能性のある状況について考える別の方法を探求することは、将来的に健全な関係を維持しながら、必要な個人的な境界についての自己認識を高めます。クライアントが恥ずかしくも恐れもなく欲望の明確な表現を実践するロールプレイシナリオなど、この治療方法を中心に明示的に開発された演習を通じて、人々は現在の関係のダイナミクスで最善を尽くすものについて洞察を得て、後でより満足のいく相互作用につながります。

多くの人々は宗教的な宗教的なコミュニティに快適さを見つけます、精神性に重点を置くことは、多くの場合、以前に失敗したトラウマ/中毒回復プログラムによって引き起こされる侵食の様々な形態を経験した後、人々は再び全体を感じます。さらに、グループサポートシステムは重要なソーシャルメディアを提供し、個人的に何も問題がないために、自分が何をしているのかを理解している人から孤立していると感じる困難な時期に必要なサポートを提供します。スピリチュアリティは、誠実さを具現化することが充実した生活にどれほど重要であるかを教えてくれるだけでなく、私たちと他の人々との間の壊れた絆を、私たちの共通の信念システムに基づいて修復するために必要なツールも提供してくれます。この組み合わせは、薬だけに頼るよりも早く治癒プロセスを容易にします。薬は、時間の経過とともにストレスを引き起こす根本的な心理的問題ではなく、以前の事件から直接生じる親密性の問題に特に関連する根本原因に対処しないからです。

セラピストは、マインドフルネス瞑想、ガイドイメージ、ハタヨガのポーズ、認知行動療法、宗教的信仰の実践など、いくつかのテクニックを使用しています。すべては、健康なものではなく、もともとコピー目的で使用されていた中毒性の行動につながった過去のトラウマ経験の後に具現された完全性を回復することを目的としています。