Das Konzept der Verkörperung wird seit Jahrzehnten von Psychologen untersucht, seine Bedeutung ist jedoch in den verschiedenen Disziplinen sehr unterschiedlich. Nach Ansicht einiger Theoretiker geht es bei der Inkarnation darum, wie wir uns physisch und emotional wahrnehmen. Das verkörperte Denken beinhaltet das Verständnis von sich selbst in Bezug auf seine körperlichen Erfahrungen und Empfindungen.
Viele Therapeuten glauben, dass die Verkörperung über das bloße Bewusstsein ihres Körpers hinausgeht; Dazu gehört auch, zu erkennen, wie unser Körper mit unseren Gedanken und Gefühlen verbunden ist. Wenn wir uns in unsere physische Form integriert fühlen und unsere Emotionen besser als zuvor verstehen, haben wir mehr Selbstvertrauen und können auf der Grundlage dieser Wahrnehmungen bessere Entscheidungen treffen. In diesem Artikel werde ich erklären, wie therapeutische Praktiken wie Achtsamkeitsmeditation dazu beitragen, ein Gefühl der verkörperten Integrität nach Erosion durch Trauma, Sucht oder andere Lebensereignisse zu bilden.
Achtsamkeitsmeditation lehrt Menschen, wie sie in ihrem Leben präsenter sein können, indem sie sich auf den aktuellen Moment konzentrieren, anstatt sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren oder sich um die Zukunft zu sorgen. Die Praxis beinhaltet die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung, Ihre Haltung und alle Empfindungen im ganzen Körper ohne Urteil oder Analyse. Diese Art der Meditation hilft, sich bewusst zu machen, was im Inneren geschieht - sowohl physisch als auch mental - ohne sich von negativen Gedanken oder Emotionen mitreißen zu lassen. Indem Sie regelmäßig Achtsamkeit üben, lernen Sie, zu bemerken, wenn etwas nicht stimmt, und Schritte zu unternehmen, um von innen heraus zu heilen, anstatt sich ausschließlich auf äußere Faktoren wie Drogen oder Alkohol zu verlassen, um zu lindern. Es wurde gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation das Stressniveau reduziert, was zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Depressionssymptome führen kann, die mit langen Perioden traumatischer Erfahrungen verbunden sind, die Überlebende von sexuellem Missbrauch durchmachen können. Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten, dass sie sich im Laufe der Zeit weniger ängstlich und emotional stabiler fühlen, weil sie gelernt haben, nicht nur mit Stress umzugehen, sondern auch mit schwierigen Situationen im Alltag effektiv umzugehen. Sie berichten auch von einer verbesserten Schlafqualität und besseren Beziehungen durch ein gesteigertes Bewusstsein für sich selbst und andere.
Eine andere Art, wie Therapeuten achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBI) anwenden, sind geführte Bildtechniken, bei denen Kunden bestimmte Szenarien im Zusammenhang mit körperlichem Kontakt visualisieren, z. B. jemanden umarmen, der ihnen nahe steht, oder zusammen sitzen und aufmerksam zuhören. Während dieser Sitzungen werden die Kunden ermutigt, sich so wohl zu fühlen, dass sie ihre Emotionen offen ausdrücken können, ohne dass Angst oder Scham sie zurückhält. Durch die Untersuchung dieser neuen Gefühle an einem sicheren Ort, der von einem Therapeuten bereitgestellt wird, beginnen die Klienten, Muster in ihrem Verhalten zu erkennen, die zu Intimitätsproblemen führen, die zu einem Mangel an verkörperter Integrität nach früheren Trauma- oder Suchtbehandlungsprogrammen beitragen können, die zuvor gescheitert sind. Die therapeutische Praxis des Yoga umfasst eine Kombination aus Atemübungen, Haltung und Selbstbeobachtung in einer integrierten Erfahrung, die die Flexibilität und Kraft im ganzen Körper erhöhen und gleichzeitig die Spannung in bestimmten Bereichen wie Schultern oder Hüften reduzieren soll, die später beim Geschlechtsverkehr Beschwerden verursachen können. Yogis lernen, sich in jeder Pose tief zu entspannen, anstatt sich in unnatürliche Positionen zu zwingen, und bieten so mehr Leichtigkeit beim Übergang zwischen den Posen während der sexuellen Aktivität. Die Praxis des Hatha-Yoga hat sich regelmäßig als vorteilhaft erwiesen, um die Stimmung zu verbessern und die Angstzustände zu reduzieren, die mit PTSD-Symptomen wie Flashbacks oder Albträumen verbunden sind, die speziell mit früheren sexuellen Traumata in einem frühen Alter verbunden sind.
Yoga lehrt uns, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir es jetzt tun - einschließlich der Mängel -, Raum zu schaffen, um im Laufe der Zeit zu wachsen, anstatt unermüdlich nach den Zielen des Perfektionismus zu streben, die wir nur für uns selbst zu hoch setzen. Dieser Ansatz hilft, Vertrauen in unseren Körper aufzubauen, da er uns erkennen lässt, dass Veränderungen zwar langsam im Laufe der Zeit stattfinden, Fortschritte jedoch immer noch möglich sind, wenn wir konsequent daran arbeiten, sie durch regelmäßige Bewegung und positive Lebensstilentscheidungen zu erreichen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kombiniert Elemente sowohl der Achtsamkeitspraxis als auch der kognitiven Ansätze in Therapiesitzungen, die auf die Behandlung von Intimitätsproblemen abzielen, die durch emotionale Vernachlässigung aufgrund vergangener Missbrauchserfahrungen entstehen. Kunden lernen, wie ihre Gedanken Verhaltensmuster beeinflussen, die sie zu destruktiven Wegen führen können, wenn sie nicht kontrolliert werden; Das Erlernen alternativer Denkweisen über Situationen, die mit körperlichem Kontakt verbunden sein können, erhöht daher das Selbstbewusstsein in Bezug auf die persönlichen Grenzen, die sie benötigen, während gleichzeitig eine gesunde Beziehung in der Zukunft aufrechterhalten wird. Durch explizit um diese therapeutische Modalität herum entwickelte Übungen wie Rollenszenarien, in denen Klientinnen und Klienten eine klare Wunschäußerung ohne Scham oder Angst üben, erhalten die Menschen eine Vorstellung davon, was in der aktuellen Beziehungsdynamik am besten funktioniert, was später zu befriedigenderen Interaktionen führt. Viele Menschen finden Trost in religiösen Religionsgemeinschaften, wo die Bedeutung, die der Spiritualität beigemessen wird, oft dazu führt, dass sich die Menschen wieder ganz fühlen, nachdem sie verschiedene Formen der Erosion erfahren haben, die durch Traumata/Suchtrekonstruktionsprogramme verursacht wurden, die zuvor gescheitert sind. Darüber hinaus bieten Gruppen-Support-Systeme lebenswichtige soziale Netzwerke, die dringend benötigte Unterstützung in schwierigen Zeiten bieten, in denen sich eine Person von anderen isoliert fühlt, die verstehen, was sie durchmachen, weil mit ihnen persönlich nichts falsch ist - nur ein Mangel an Bewusstsein dafür, wie sich bestimmte Verhaltensweisen auf diejenigen auswirken, die Ihnen emotional am nächsten stehen. Spiritualität lehrt uns nicht nur, wie wichtig verkörperte Integrität für ein erfülltes Leben ist, sondern bietet auch die Werkzeuge, die notwendig sind, um die zerbrochenen Verbindungen zwischen uns und anderen Menschen auf der Grundlage unseres gemeinsamen Glaubenssystems (s) wiederherzustellen. Diese Kombination erleichtert Heilungsprozesse schneller, als wenn man sich nur auf Medikamente verlässt, da Medikamente nicht die Ursachen ansprechen, die speziell mit Intimitätsproblemen zusammenhängen, die direkt aus früheren Vorfällen resultieren, und nicht mit zugrunde liegenden psychologischen Problemen, die im Laufe der Zeit Stress verursachen. Therapeuten verwenden verschiedene Techniken wie Achtsamkeitsmeditation, geführte Bilder, Hatha-Yoga-Posen, kognitive Verhaltenstherapie und die Praxis des religiösen Glaubens - alle mit dem Ziel, die verkörperte Integrität nach vergangenen traumatischen Erfahrungen wiederherzustellen, die zu suchterzeugenden Verhaltensmustern führen könnten, die ursprünglich für Bewältigungszwecke und nicht für gesunde Zwecke verwendet wurden.