紛争後の回復関係平衡のための戦略
関係紛争から回復するための鍵は、それらを適切に管理する方法を理解することです。これを知ることは、期待を現実的に保つのに役立ちます。それはまた、互いを非難したり、他人の行動を批判して自分の行動を正当化しようとするという否定的なパターンに立ち往生しないようにするのに役立ちます。これは、さらなる紛争、欲求不満、憤慨につながる可能性があります。
競合後のリレーショナルバランスを復元するための戦略は次のとおりです。
1。自己認識を実践する。パートナー間に緊張がある場合、そもそも原因を考慮せずに簡単に保護モードに入ることができます。このため、紛争解決には自覚の実践が不可欠である。自分自身を振り返る時間を取ることによって、あなたは単にあなたのパートナーを非難するのではなく、問題に貢献したかもしれない場所を識別することができます。同時に、あなたは両方とも問題を解決するために協力する機会があります。
2。積極的に聞いてください。積極的なリスニングには、注意を払い、オープンな心で答え、言い換え、意見を提供したりアドバイスを与える前に情報を明確にするための質問をすることが含まれます。これは、パートナー間の親密さを構築し、信頼を構築するのに役立ちます。あなたのパートナーが言っていることを本当に聞いてみてください。
3。感情を直接表現する。間接的なコミュニケーションはしばしば誤解を招き、感情を傷つけることがあります。パートナーへの皮肉や微妙な打撃の使用を避けます。その代わりあなたが状況についてどのように感じているかを正確に伝えてください。
」私たちの計画を忘れたときに怒る」よりも直接的に聞こえる「なぜあなたはいつも私を失望させますか？」効果的なコミュニケーションは、常に正しいことを意味するのではなく、自分の考えや感情を正直に、そして判断なしに表現することを意味します。
4。お互いの必要と見込みを考えてみましょう。紛争はどこからも出てこない。様々な観点や興味から生まれます。だからあなたのパートナーが彼らの意見のための良い理由を持っていることを認めることは、あなたがそれらに同意しなくても、不可欠です。オープンな質問をし、共感を示すことによって、彼らの視点を理解するようにしてください。これにより、妥協し、共通の根拠を見つけることが容易になります。
5。謝罪して許す覚悟をしてください。許しとは、恨みを捨てることではなく、自分が間違っていることを認めることです。たとえ一部であっても、あなたの過ちを認め、双方が前進できるように許しを求めなさい。お互いに敬意と成熟を示し、また信頼関係を築いています。また、謝罪することは一度謝罪し、パートナーがすべてを忘れることを期待することを意味するわけではないことを覚えておいてください。問題を解決するためには、一貫性が必要です。
6。紛争の後に再接続する方法を見つけます。問題が解決したら、一人で時間を取ったり、デートに行ったり、笑いや楽しみを分かち合うなど、一緒に活動に参加したりします。再接続はお互いに前向きな気持ちを取り戻し、関係へのあなたのコミットメントを強化するのに役立ちます。
紛争後の関係均衡の回復には、努力、忍耐、自己認識、積極的なリスニング、感情の直接的な表現、互いのニーズと視点の考察、謝罪と許しの意欲、共有経験による再接続が必要です。これらの戦略を使用すると、カップルは関係の中でより健康的なダイナミクスを維持することができ、それによって親密さ、コミュニケーション、そして彼らの中の全体的な幸福を向上させます。
参考文献：
1。Gottman、 J。M。、&Silver、 N。 （2018）。信頼の科学：カップルのための感情的な調整。ニューヨーク、ニューヨーク：WWノートン&カンパニー。
紛争後に人々が関係均衡を取り戻すための戦略は何ですか？
紛争は、2つの当事者間の否定的な感情につながるアイデア、目標、価値観、利益または期待の非互換性として定義することができます。紛争からの回復には、双方が積極的にコミュニケーションをとり、相互に有益な解決策を交渉する必要があります。