Strategien für die Genesung Relationales Equilibrium Nach einem Konflikt
Der Schlüssel zur Genesung von Beziehungskonflikten liegt darin, zu verstehen, wie man sie richtig verwaltet, was bedeutet, zu erkennen, dass sie entstehen werden, auch wenn man es nicht will. Dies zu wissen hilft, die Erwartungen realistisch zu halten. Es hilft auch zu vermeiden, in den negativen Modellen der gegenseitigen Beschuldigung stecken zu bleiben oder zu versuchen, ihre eigenen Handlungen zu rechtfertigen, indem sie das Verhalten der anderen Person kritisieren. Dies kann zu weiteren Konflikten, Frustration und Unmut führen.
Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, das relationale Gleichgewicht nach einem Konflikt wiederherzustellen:
1. Üben Sie Selbstbewusstsein. Wenn es Spannungen zwischen den Partnern gibt, können Sie leicht in den Schutzmodus wechseln, ohne zu berücksichtigen, was ihn überhaupt verursacht hat. Deshalb ist die Praxis des Selbstbewusstseins entscheidend für die Lösung von Konflikten. Indem Sie sich die Zeit nehmen, über sich selbst nachzudenken, können Sie feststellen, wo Sie zu dem Problem beigetragen haben, anstatt nur Ihren Partner zu beschuldigen. Gleichzeitig haben Sie beide die Möglichkeit, gemeinsam an der Lösung des Problems zu arbeiten.
2. Hören Sie aktiv zu. Aktives Zuhören beinhaltet Aufmerksamkeit, eine unvoreingenommene Antwort, Paraphrasierung und Fragen zur Klärung von Informationen, bevor Meinungen geäußert oder Ratschläge gegeben werden. Es hilft, gegenseitiges Verständnis zu schaffen und Vertrauen zwischen den Partnern aufzubauen. Sie sollten versuchen, wirklich zu hören, was Ihr Partner sagt, anstatt nur darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind, sich zu unterhalten.
3. Gefühle direkt ausdrücken. Indirekte Kommunikation kann oft zu Missverständnissen führen und Gefühle verletzen. Vermeiden Sie die Verwendung von Sarkasmus oder subtilen Schlägen gegen den Partner; Sagen Sie ihm stattdessen genau, wie Sie über die Situation denken.
" Ich bin wütend, wenn du unsere Pläne vergisst" klingt direkter als „Warum enttäuschst du mich immer?" Denken Sie daran, dass effektive Kommunikation nicht bedeutet, ständig richtig zu sein - es bedeutet, Ihre Gedanken und Emotionen ehrlich und ohne Verurteilung auszudrücken.
4. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse und Perspektiven des anderen. Konflikte entstehen nicht aus dem Nichts; Sie ergeben sich aus unterschiedlichen Sichtweisen und Interessen. Daher ist es wichtig zu erkennen, dass Ihr Partner gute Gründe für seine Meinung hat, auch wenn Sie nicht mit ihnen übereinstimmen. Versuchen Sie, ihren Standpunkt zu verstehen, indem Sie offene Fragen stellen und Empathie zeigen. Das erleichtert Kompromisse und die Suche nach Gemeinsamkeiten.
5. Seien Sie bereit, sich zu entschuldigen und zu vergeben. Bei der Vergebung geht es nicht darum, Groll loszulassen, sondern zuzugeben, dass man sich in etwas geirrt hat. Sei es auch nur teilweise, aber gib deine Fehler zu und bitte um Vergebung, damit beide Seiten vorankommen können. Es zeigt Respekt und Reife zueinander und stärkt gleichzeitig wieder das Vertrauen zwischen euch. Denken Sie auch daran, dass eine Entschuldigung nicht bedeutet, sich einmal zu entschuldigen und dann zu erwarten, dass Ihr Partner alles vergisst. Wenn Sie gemeinsam an Problemen arbeiten, ist Konsistenz erforderlich.
6. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um nach einem Konflikt wieder eine Verbindung herzustellen. Nachdem Sie Probleme gelöst haben, nehmen Sie sich alleine Zeit oder nehmen Sie an gemeinsamen Aktivitäten teil, wie zum Beispiel Dates zu gehen oder Lachen und Spaß zu teilen. Die Wiederverbindung hilft, positive Gefühle füreinander zurückzugewinnen und stärkt Ihr Engagement für die Beziehung. Die Wiederherstellung des relationalen Gleichgewichts nach Konflikten erfordert Anstrengung, Geduld, Selbstbewusstsein, aktives Zuhören, den direkten Ausdruck von Emotionen, die Berücksichtigung der Bedürfnisse und Perspektiven des anderen, die Bereitschaft, sich zu entschuldigen und zu vergeben, und die Wiederherstellung der Verbindung durch gemeinsame Erfahrungen. Die Verwendung dieser Strategien ermöglicht es Paaren, eine gesündere Dynamik in ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten, wodurch Intimität, Kommunikation und das allgemeine Glück in ihnen verbessert werden.
Referenzen:
1. Gottman, J.M., & Silver, N. (2018). Die Wissenschaft des Vertrauens: Emotionale Stimmung für Paare. New York, NY: WW Norton & Company.
Welche Strategien ermöglichen es Menschen, das relationale Gleichgewicht nach einem Konflikt wiederherzustellen?
Ein Konflikt kann definiert werden als eine Unvereinbarkeit von Ideen, Zielen, Werten, Interessen oder Erwartungen, die zu negativen Emotionen zwischen zwei Parteien führt. Um sich von einem Konflikt zu erholen, müssen beide Seiten aktiv kommunizieren und eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung aushandeln.